Apa gimnastik dikenal kanggo kabeh, iki minangka kompleks latihan sing dirancang kanggo ningkatake kahanan kesehatan utawa njaga wujud fisik saka wong. Nanging apa psycho-gymnastics, kanthi analogi kudu dadi latihan kanggo psyche, nanging bisa dilatih?
Tujuan kelas ing psiko-ginekologi
Kanggo pisanan, istilah psycho-gymnastics digunakake dening Ganja Yunova, psikolog saka Republik Ceko. Dheweke teka karo sistem iki, adhedhasar teknik psikodrama. Wiwitane, kompleks latihan digawe kanggo bocah-bocah kanthi tujuan mbentuk lan mbenerake psyche. Mulane, senam-pijat kasebut dibangun sajroning wujud game, ayat-ayat lan musik grombolan digunakake. Kelas kasebut diayahi ing macem-macem kelompok umur - kanggo bocah-bocah ing TK lan kelas SD.
Dina iki, latihan gimnasio digunakake kanggo wong diwasa, luwih kerep ing format latihan. Iku tansah kelas klompok, nglibatno ekspresi emosi, pengalaman, masalah kanthi bantuan ekspresi wajah lan gerakan. Ing pangertèn sing wiyar, tugas-senam psiko yaiku kognisi lan koreksi saka kepribadian wong. Ing luwih rinci, tujuan latihan kasebut bisa digambarake kaya mangkene:
- pengurangan stres peserta;
- penghapusan larangan lan ketakwaan;
- pengembangan manungsa;
- Ngurangi jarak emosional antarane peserta ing kelas;
- pangembangan sensitivitas tumrap gerakan lan aktivitas liyane;
- kabentuk kemampuan kanggo ngandhakake perasaan lan emosi dhewe lan mangerteni perasaan wong liya tanpa ekspresi verbal.
Program psikososial ing latihan
Latihan psycho-gymnastics ana akeh, nanging ana rencana sing adhered nalika nyusun program latihan.
Preparatory part
Pelajaran wiwit, minangka aturan, kalebu latihan sing ngarahake ngembangake perhatian. Sabanjure yaiku latihan kanggo ngredhakaké tension lan ngurangi jarak emosional. Ing sesi latihan pisanan, latihan bisa mung latihan preparat.
- Senam karo wektu tundha. Saben uwong mbaleni latihan senam kanggo salah sawijining anggota klompok, kanthi lag jroning pamimpin kanggo siji gerakan. Secara bertahap, jangkah olahraga mundhak.
- Ngliwati irama ing bunder. Kabeh peserta saka grup kasebut mbaleni sawise irama diwenehi irama.
- Pengiriman gerak ing bunder. Salah sawijining anggota kelompok kasebut wiwit gerakan kanthi gerakan imajiner supaya bisa dilanjutake. Luwih, gerakan iki terus karo pepadhamu, nganti obyek kasebut ngliwati kabeh klompok.
- Mirror. Klompok kasebut dipérang dadi pasangan lan saben mbaleni gerakan pasangan.
- Kanggo ngilangi tension digunakake macem-macem game ruangan, kompetisi kanggo jinis "ekstra katelu" lan obahe paling gampang. Contone, "Aku mlaku ing pasir panas," "Aku cepet-cepet kerja," "Aku menyang dhokter."
- Kanggo ngurangi jarak emosional, latihan sing nggunakake kontak langsung digunakake. Contone, kanggo ngresiki wong sing gelo, njagong ing kursi sing dikuwasani dening wong liya, kanthi mata tertutup kanggo ngirim perasaan ing bunder kanthi bantuan tutul.
Pantomime bagean
Punika milih tema pantomim, sing diwakili wong. Subyek bisa ditawakake dening ahli terapi utawa dening klien dhewe lan bisa gegandhèngan karo masalah kabèh klompok utawa masalah wong tartamtu. Biasane topik-topik ing ngisor iki digunakake ing bagean iki.
- Ngatasi masalah. Masalah saben dina lan konflik sing ana ing kene. Saben anggota kelompok nuduhake carane dheweke copes karo wong-wong mau.
- Woh sing dilarang. Saben klien ngirim nuduhake carane kedadeyan ing kahanan sing ora bisa ditindakake.
- Kula keluarga. Klien milih sawetara wong saka grup kasebut lan ngatur ing cara kasebut minangka nggambarake hubungan ing kulawargane.
- Sculptor. Salah sawijine peserta pelatihan dadi pematung - menehi anggota saka anggota kelompok liyane, sing, miturut pendapat,, paling apik nggambarake konflik lan fitur.
- Klompok kula. Anggota kelompok kudu diselehake ing angkasa supaya jarak antarane dheweke nuduhake derajat afinitas emosional.
- "Aku". Topik sing gegandhèngan karo masalah-masalah wong tartamtu - "apa aku rumangsa", "apa aku arep", "uripku", lsp.
- A dongeng. Kene peserta latihan nggambarake macem-macem karakter-karakter.
Sawise saben tugas, klompok mbahas apa sing diklumpukake, saben nuduhake pamrentahane babagan kahanan, ngandani pengalaman sing wis ana.
Bagian pungkasan
Iki dirancang kanggo ngredhakaké tension sing bisa njedhul ing proses pantomim, ngeculake saka emosi sing kuwat, nambah kohesi kelompok lan nambah kapercayan. Ing bagean iki, latihan saka departemen preparatory digunakake. Biasane, musik sing ngiringi latihan digunakake kanggo efek gedhe saka gymnastic. Paling kerep nggunakake musik klasik, uga swara alam.