Ora ketompo carane akeh sistem bobot mundhut sing anyar, para ahli nutrisi setuju yen count kalori lawas sing paling apik efektif. Yen mbatesi diet nganti paling sethithik 1000 kalori, sampeyan bakal kanthi cepet ilang bobot, nanging yen sampeyan nyerahke lemak, panganan lan panganan sing mbebayani, sampeyan malah kudu keluwen. A diet saka "1000 kalori saben dina" ngijini sampeyan kanggo njamin diet diet sing paling akeh lan cepet mundhut bobot awak.
Diet adhedhasar kalori kalori
Cara paling gampang kanggo mangan kabeh sing dikarepake lan ngilangi bobot yaiku miwiti buku harian nutrisi. Ya. kabeh sing sampeyan mangan, sampeyan nulis lan mandheg ing watara 1000 kalori saben dina - sawise menyang banyu lan teh tanpa gula. Yen sampeyan duwe gagasan sethithik babagan produk apa jumlah kalori sampeyan bakal gampang digunakake, lan sistem bakal gampang lan trep kanggo sampeyan. Sawise kabeh, yen sampeyan nggawe menu daging, keju, sayuran, sayuran lan soups - dhewe, sampeyan bakal mangan gedhe, kuku, rambut lan kulit katon luwih apik, lan sing paling penting - sampeyan bakal stabil lan tanpa ketegangan ilang.
Dianjurake kanggo matesi kabeh produk lemak, goreng lan kembang (ing rata-rata sekeping kue kalori 400-600, sing meh setengah saka jatah kanggo dina, sing tegese sampeyan bakal nandhang keluwen ing sasi, sing ora dikarepake). Nanging, diet karo kalori kalori ora nglarang iki, yen sampeyan, umpamane, sisa ngombe bakal ngemis kefir sing kurang lemak lan mangan sayuran seger.
Diet kanggo 1000 kalori: menu
Nyumerake kalori asring akeh wong banget rumit. Nanging, diet 1000 kalori nyaranake pilihan liyane: sampeyan ana sawetara opsi sing beda kanggo menu saben dina sing wis siap, ing endi angka kalori wis diitung.
Pilihan 1
- Sarapan - endhog saka 1 endhog, irisan roti, tèh tanpa gula.
- Panyimonan kaping pindho yaiku kaca 1% kefir.
- Nedha awan - sup kubis, borsch, acar, kuping (opsional) - 300 g.
- Cemilan sore - keju kenceng.
- Nedha bengi - legi pitik + kubis sing disaring (medium bagean).
Pilihan 2
- Nedha isuk - 7 tbsp. spoons saka oatmeal karo 1 sendhok teh. madu.
- Panyimane kaping pindho yaiku setengah saka keju sing ora lemak tanpa lemak.
- Nedha awan - salad kubis, 300 g samubarang sup.
- Cemilan iku apel.
- Nedha bengi - bagean saka daging sapi + buckwheat (bagean rata-rata).
Sampeyan bisa ngetung dhewe opsi sawetara dhewe, yen sampeyan nggunakake kalkulator kalori ing Internet (kabeh iku kasedhiya ing publik). Supaya sampeyan bisa nggedhekake diet sampeyan. Minangka sampeyan bisa ndeleng, sampeyan ora kudu keluwen! Yen sampeyan ora mangan 5 dina kanthi becik, sampeyan bisa nambah cemilan sore kanggo nedha bengi, lan sarapan kaping pindho - kanggo nedha isuk.