Akeh wong lanang lan wadon ngimpi mundhut bobot, lan padha diilhami dening conto wong sing bisa nindakake. Contone, sejarah peserta KVN, sing ing wektu sing relatif singkat bisa entuk hasil sing luar biasa, bisa dadi motivasi banget. Supaya bisa ngidhèntokaké conto bocah wadon iki, ayo sinau sethithik babagan keplok Olga Kartunkova sing ilang lan carane dheweke bisa entuk.
Carane tipis iku Kartunkova?
Sadurunge sampeyan mangerteni carane akeh bobot Kartunkova, ayo elinga apa bobot asli. Sing cah wadon dhewe ngaku yen dheweke ngadeg ing timbangan, dheweke weruh angka 134 kg, lan sing, pikiran sampeyan, kanthi pertumbuhan watara 168 cm, sing setuju, akeh. Dokter, lan wong biasa ngerti yen abot bobot keluwih cukup mbebayani, jantung, sistem musculoskeletal lan sistem liyane awak kita nandhang sangsara. Mulane, ora kaget yen Olya dhéwé ing sawetara titik urip dheweke mutusake kanggo nyingkirake masalahe, lan ngupayakake akeh usaha kanggo ngasilake asil sing nyengsemake.
Ing wektu saiki, Olga Kartunkova wis ilang kanthi bobot 54 kilogram, saomah-énggala, tokoh iki dhéwé sing nyebutaké, kanthi cara kasebut, foto-fotoné mengkonfirmasi iki cukup jelas. Peserta KVN uga ngakoni yen dheweke ora bakal bisa mungkasi apa sing wis diraih, dheweke bakal ngilangake paling sethithik liyane 35 kg, saengga ana kemungkinan dhuwur sing bakal cepet maneh takon dhéwé babagan Olya Kartunkova ilang lan apa dheweke bakal bisa tokohipun.
Kanthi apa bantuan Olga Kartunkova ilang bobot dening 54 kg?
Saiki ayo dipikirake apa sing dilakoni bocah wadon iki kanggo entuk asil sing padha. Olga dhéwé ngandika yen proses mundhut bobot luwih rumit, utamane ing pangerten psikologis, amarga nyetel awake dhewe tumindak lan mbatesi kepinginan siji ora gampang. Olga nyatakake pers tanpa ragu-ragu yen dheweke kudu nguripake spesialis kanggo ngembangake rencana nutrisi, dheweke nerangake keputusane iki cukup mung, kesehatan iku utama, lan sampeyan kudu ngilangi bobot supaya ora marakake awak. Setuju, iki minangka pendekatan sing cukup lumayan, lan saran Olga kanggo ngunjungi para ahli gizi kudu ngupayakake samubarang sing pengin ora mung kanggo kaendahan, nanging uga kanggo kesejahteraan.
Ing jantung dhasar bocah wadon ngandhut loro prinsip:
- Pisanan, dheweke nyoba mbusak kabeh panganan lemak lan dhuwur kalori saka menu;
- Kapindho, dheweke wiwit mangan woh-wohan lan sayuran liyane.
Olga uga menehi saran kanggo ngobati diet sedina kanggo 4-5 jajanan, lan rasa keluwen ora bakal nyiksa sampeyan, lan bobot keluwih luwih cepet, kanthi cara iki uga minangka rekomendasi umum sing akeh nutritionists, supaya ora akeh kanggo njupuk ing Papan.
Tip saka Olga Kartunkova
Yen sampeyan pengin nyoba kanggo ngapikake pengalaman Olga, banjur elinga aturan dhasar:
- Aja nyangka bobot bakal cepet banget, kanthi mundhut bobot aman bisa ilang saka 1 nganti 2 kg saben minggu. Mulane, atur marang perjuangan dawa.
- Ana akeh pasugatan sing enak lan kalori rendah, aja dadi keset, goleki resep-resep anyar, sinau masak. Appetite nyebabake ora mung panganan lemak lan manis, nanging uga dietary, sampeyan mung perlu nemokake sing sampeyan seneng.
- Aja nglirwakake olahraga, amarga bobote luwih cepet sampeyan kudu mindhah luwih akeh, lan ora ana masalah yen sampeyan rawuh ing klub kebugaran utawa nari ing omah, sing utama yaiku yen aktivitas fisik saiki ana ing uripmu.
| | |
