Burning fat ing weteng

Saiki, kabeh wong kepengin dadi gaya - sing tegesé enom, modis lan ramping. Mulane kanggo akeh wanita pitakonan babagan carane nyepetake kobongan lemak dadi penting banget. Sing ngerti, bagéan sing paling bermasalah saka awak wadon yaiku weteng, sing pisanan ngalami wrinkle premium, banjur crease iki ora bisa berkembang, lan ing sawetara titik sampeyan ngerti yen wektu kanggo ngganti, amarga pinggul jelas ngluwihi sing dikarepake, lan tampilan sisih ora kanthi tantangan.

Diet kanggo ngobong lemak

Ngobong lemak ing awak diwiwiti kanthi nutrisi sing tepat, lan ora kanthi diet jangka pendek sing janjeni kanggo nylametake sampeyan saka 10 kg ing 5 dina (sawise diet kaya sampeyan bakal entuk ekstra kilogram, lan iki bakal luwih elek tinimbang yen sampeyan ora malah apa-apa iya). Dadi ing kasus kita, kanthi tembung diet, kita tegese sistem panganan sing kudu dadi pakewuh, lan ora nyedhiyani mung wektu sing cendhak.

Penyebaran lemak sing efektif kalebu implementasine aturan prasaja kaya kasebut:

1. Aja overeat! Kabeh sing dipangan dening inersia, bakal disimpen ing pinggul. Aja mangan kabeh sing ana ing piring: mangan alon-alon, nggoreng kanthi teliti, lan sijine piring kanggo sapratelone utawa separo kurang saka biasa (lan piring sampeyan kudu njupuk ukuran sing luwih cilik).
2. Menehi kalori kosong: garan, sodas, jus ing kothak, panganan cepet, panganan lemak.
3. Aja nganti sarapan, cemilan nalika dina-dina karo produk susu utawa woh-wohan alus (kajaba pisang lan anggur), lan panganan pungkasan kudu ora luwih saka 3-4 jam sadurunge bedtime.
4. Nambah panganan diet sing nyebulake metabolisme: oat, rempah-rempah lan jahe, almond, bayem, kalkun, iwak lemak, brokoli, grapefruits, tèh ijo lan susu.
5. Ora bisa urip tanpa manis? Ganti panganan sing biasa karo jus kéju (luwih apik karo agar agar), marshmallows, apples panggang, salad buah karo klamben yoghurt, coklat pahit, prunes lan kacang. Makanan pencuci mulut yaiku sajian pangan sing kapisah, ora kudu ngetutake sasuwene mangan! Antarane panganan cuci mulut lan panganan liyane kudu njupuk kira-kira 1,5 jam. Ya, lan ora ana gula ing teh lan kopi!
6. Nolak pelmeni, kentang karo daging, pasta karo sosis - kombinasi protein lan karbohidrat sing prasaja ora bisa dicegah! Daging kudu didhahar karo buckwheat, beras coklat utawa hiasan sayuran non-pati (tomat, eggplant, zucchini, wortel lan liya-liyane).

Priksa manawa - gampang digunakake kanggo nutrisi kasebut. Program kanggo ngobong lemak ing weteng bakal luwih cepet lan luwih sukses yen sampeyan tundhuk karo aturan kasebut tanpa pangecualian.

Program latihan kanggo ngobong lemak

Mbokmenawa, sampeyan bakal kaget, nanging latihan ing pembakar lemak ing weteng lan latihan ing penet iku rong bab sing beda. Pers bisa mbentuk lan ing lapisan lemak, nanging ngilangake lapisan iki, ora nyumbang! Mulane lemak diobong Gym ninggalake atlet profesional sing nggunakake nutrisi olahraga khusus. Pelatih, mesthi ora gawe piala, bakal mbantu nggolek kalori luwih, nanging iki ora kanthi cara sing paling efektif nglawan lemak.

Obat sing paling apik yaiku latihan aerobik kanggo ngobong lemak. Iki kalebu: mlaku, mlaku munggah ing undhak-undhakan, mlumpat tali. Apa wae sing sampeyan pilih, penting yen latihan pungkasan paling kurang 40 menit, amarga mung 20 menit sawise awal kegiatan fisik awak mandheg njupuk energi saka pangan lan wiwit njupuk saka celengan lemak. Ing wektu sing padha, pulsa sing optimal kanggo ngobong lemak yaiku 65-70% maksimum kanggo umur.

Miturut diet lan latihan saben dina, sawise 2-4 minggu asil bakal katon.