Dina iki, latihan dirancang kanggo bagean awak lan malah kanggo pasuryan. Nanging, amarga gampang ditemtokake, pasuryan sing pas kanggo wong sing duwe masalah karo bobot keluwihan, sing tegese ora bisa ngatasi masalah iki kanthi latihan. Apa prosedur kanggo ngilangi bobot sing efektif?
"Diet kanggo ngilangi bobot bobot" lan alat super liyane
Nalika njelajah Internet, sampeyan bisa kanthi gampang nemokake diet kanggo mundhut bobot, diet kanggo weteng diet lan diet kanggo slimming tangan. Umumé, diet kanggo bagean awak. Lan iki senadyan kasunyatan sing wis ditemtokake para ilmuwan: pembakaran lemak lokal ora mungkin! Sampeyan ora bisa ngetokake bobot mung ing weteng utawa mung ing pasuryan, kaya sing ora bisa luwih apik ing dada utawa ing pedhèt. Proses panyebaran lemak awak ditemokake sacara genetis, lan sampeyan ora bisa ngowahi, uga ngasilake elimination lemak ing wilayah tartamtu. Ing kasunyatan, kabeh diet kanggo bagéan awak tartamtu mung variasi beda saka diet kalori sing padha , dirancang kanggo wong sing mung ora pengin mangerteni pangolahan sing dumadi ing awak.
Trik sing padha yaiku senam kanggo ngurangi bobot awak. Ing kasunyatane, ana latihan apik sing bisa nada otot-otot ing pasuryan lan menehi garis sing jelas. Nanging wong-wong mau ora mimpin kanggo mundhut lemak, sing, bobot mundhut.
Kanggo sampeyan, iki prasaja sing prasaja bakal dibuktekake dening wong sing nyoba mbusak lemak ing weteng kanthi latihan ing pencet. Minangka asil saka pekerjaan sing dawa, korset otot sing padat pancen kawangun, nanging ora katon ing lapisan lemak, sing ora lunga saka latihan kasebut. Pembina badan profesional duwe konsep khusus - "pangatusan". Iku diet panganan protein, sajrone wong nemtokake persis lapisan lemak, kok otot-otot katon apik ing awak. Mulane, olah raga kanthi bobot mundhut bobot kanthi cepet ora ana, amarga pakaryan bisa nyebabake otot, lan ora ing endhase lemak.
Uga, pijet kanggo pasuryan kanggo bobot mundhut karya. Dheweke mung bisa nggawe kontur luwih bening, nggawa getih, kanggo nada, nanging nglawan lemak ora ana guna. Mulane, yen sampeyan duwe pipi lemu utawa dagu ganda, sampeyan kudu ngatasi owah-owahan umum ing diet lan olah raga, lan biaya kanggo ngilangi bobot saka pasuryan mung kanggo ngencengi kulit lan nada otot.
Latihan kanggo pasuryan kanggo ngilangi bobot
Kanggo cepet nggawa otot rambute kanthi cepet, sampeyan kudu nindakake latihan ing esuk lan ing wayah sore saben dina:
Latihan kanggo ngetokake pipi
- Bukak cangkir sudhut, jempolake driji metu, rasakake tension suwene 7 detik. Banjur coplok ilat, lan lambe nganggo tabung. Ngenteni 5 detik. Nutupi tutuk lan ngresiki untune.
- Aja mbungkem lambe, ngenteni ing eseman sing paling cepet.
- Ngempet pipi, terus nganti 10 detik, banjur ngendhokke otot.
Latihan saka nasolabial folds
- Esem, ngangkat sikil ing lambe. Mundur 30 detik.
Latihan kanggo otot dagu
- Ngadhepi maneh, ngangkat wong munggah lan push rahang ngisor maju. Tarik lambe ngisor irung nganti 15 detik. Bubarake lambe ing panggonan, lan ngendhakake rai.
- Ngadhepi maneh, ngangkat wong munggah lan push rahang ngisor maju. Kepala ngiringake ing sisih tengen. Tarik lip menyang irung kanggo 7 detik. Baleni maneh ing sisih kiwa. Bubarake lambe ing panggonan, lan ngendhakake rai.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, latihan iki bakal njupuk ora luwih saka 5 menit, lan nalika sampeyan nindakake kanthi tanpa pitunjuk ing kertas, banjur malah luwih cepet. Golek 10 menit dina kanggo kaendahan sampeyan!