Aku mikir kabeh wong ngerti perasaan sing elek nalika ngapusi ing amben sawise dina hard, sampeyan katon ing langit-langit lan ngimpi tiba-dhewe turu, nanging otak flatly nolak kanggo ngendhokke. Dheweke kepethuk karo informasi, pengalaman sing gumantung ing pikirane, bedhah karo sesambungane, nggawe kekacauan. Akibaté, sawise sawetara jam, bisa turu ing wayah esuk lan maneh ora bisa turu. Wong modern mung bisa sinau kanggo ngendhokke informasi stream sing ageng ing urip. Sawise sampeyan sinau kanggo ngontrol pikirane lan sinau carane ngendhokke sampah ing wektu sing tepat lan mbuwang sampah sing ora dikepengini saka ing sirah, sampeyan bakal nggawe akeh pancasan, tetep konsentrasi lan perhatian sanajan ana ing kahanan sing abot lan, pungkasane, bisa turu lan ngrasakake sedhih kabeh dina. Alat kasebut kanggo yoga-nidra. Iki uga disebut "impian yogis".
Nidra-yoga minangka bagian saka pratyahara, sawijining cara kanggo ngrampungake pemahaman donya jaba (bau, swara, sensasi). Ing wektu proses njupuk 30-60 menit. Dipercaya yen sajrone jam istirahat jero bisa ngganti jam patung normal. Mangkono, sampeyan bisa nglampahi wektu kurang nalika turu lan ing wektu sing padha ora kesel, kanthi kuat ngatasi masalah sing diatur.
Yoga Nidra uga dituduhake marang wong-wong sing nandhang keletihan, kelenturan, kegelisahan sing ora jelas, agresi lan emosi negatif liyane. Sampeyan bisa njupuk kabeh pikiran sehat sampeyan ing kontrol lan golek keseimbangn lan harmoni. Mesthine, sapisanan soko ora bisa dilakoni lan latihan bakal dibutuhake, nanging cukup kadhangkala kanggo menehi wektu kanggo kelas kasebut, lan sampeyan bakal entuk asil sing dikarepake.
Yoga-nidra: pelajaran
Kabeh sampeyan kudu miwiti kelas iku papan sing mesem lan tentrem. Nampa pose shavasana: sikil rada pegatan, tangan disebar ing sadawane awak, telapak tangan mudhun. Linggiha kanthi apik kaya sing kudu sampeyan gunakake ing posisi iki, ora obah, cukup akeh wektu. Priksa manawa sampeyan ora merasakan kadhemen lan ora pengin nutupi dhewe kanthi kemul. Luwih tenang, nanging aja lali yen sampeyan ora bisa turu. Mung otot sing santai, lan otak nandhang napas, ngetokake kondisi awak. Mental, pindhah saka siji pojok awakmu menyang tangan liyane, priksa manawa ora ana tension ing ngendi wae.
Sinau ngrungokake dhéwé, ngalihake perhatian saka siji titik menyang liyané, sedhela lingering ing sak panggonan, aran saben area: pergelangan kaki, lutut, pinggul, pinggul, bleduk, dll. Ngendhokke otot rambute: lambe, pipi, bathuk, eyelid, kabeh iki wis disepelekake kanthi otomatis tanpa disengaja kanggo kita, tugasmu rampung kanggo nyingkiri tension iki.
Iku bakal becik kanggo ngunjungi paling sethithik siji kelas nidra yoga kanggo pemula utawa nemokake videotape kelas ing bale. Iki bakal mbantu sampeyan luwih ngerti inti saka proses iki.
Coba inhalasi lan exhalation, rampung fokus ing wong-wong mau, discarding kabeh raos lan pikiran rasah.
Yoga-nidra: teks
Sawise sampeyan entuk istirahat fisik lengkap, sampeyan bisa nerusake menyang tahap sabanjure: gambaran. Ing kasunyatan, sampeyan niru impen, nanging yen ana ing ngimpi, kita bisa praktek
Rampung rana ing fantasi, lunga adoh saka kasunyatan sing ana lan nggawe dhewe. Sawise sesi therapy kasebut, sampeyan bakal aran tenang, nyebul energi anyar, kepinginan kanggo nggawe lan tumindak. Praktek yoga nidra bisa ditindakake kapan wae: ing wayah esuk, ing wayah sore, sadurunge arep turu. Utamane penting kanggo nemtokake wektu iki lan sinau kanggo konsentrasi, sing ing wiwitan angel banget, amarga kita ora digunakake kanggo ngrungokake dhéwé. Nanging, sawise sawetara pelajaran sampeyan bakal aran owah-owahan sing luwih apik.