Yoga - senadyan cara ora ngobati scoliosis , nanging kanthi pendekatan sing bener, efektif banget. Yoga bisa dilakoni ing scoliosis kanthi scoliosis 1 lan 2 derajat, nggabungake olah raga nganggo terapi olahraga. Syarat wajib - teknik olah raga kudu nuduhake dokter rehabilitologis, sing mangerteni, ing wektu sing padha, lan ing yoga, minangka sistem, nglawan scoliosis. Saben kasus scoliosis iku individu, amarga kabeh gumantung marang tingkat kelengkungan lan tandha-tandha (kayata vertebrae).
Keuntungan yoga ing scoliosis
Perawatan scoliosis karo yoga efektif ing umur, nanging, mesthine, ing kasus bocah-bocah, tulang belakang bakal luwih gampang diatasi. Sanalika, yoga ngresiki malah kolom vertebral diwasa sing wis dibungkus, saéngga bisa berkembang lengkungan. Kanthi bantuan latihan yoga, otot-otot balung diperkuat saka scoliosis, spasm wis dibuang saka wong-wong mau, sing nyebabake rasa nyusahake rasa kesel lan kaku. Temtu paningkatan scoliosis ditanggepi, sing ora bisa ditindakake kanthi ora ana perawatan.
Latihan
Kompleks latihan yoga kanggo perawatan scoliosis kudu dileksanakake banget kanthi teliti, nglawan rasa nyeri sing entheng, nanging nolak lan nyenengake ing tadasana nalika rasa ora bisa ditanggung.
- Tadasana - kita ngliwati tengkorak sing luwih dhuwur lan luwih dhuwur, ngira yen sampeyan wis nyeret ing ndhuwur sirah, lan tangan lan sikil - kaya werna wit - ditarik mudhun.
- Veraphadrasana - sikil dikembangke kanthi wiyar, tangan diangkat lan disambungake. Mundhut munggah, nguripake menyang sisih tengen lan mbungkus sikil tengen ing sudut tengen. Dhengkul ora protrude ing driji sikil, sikil saka sikil katon ing sudut 45⁰. Ing pose iki, kita nyoba kanggo ngurangi pasukan kita munggah. Posisi iki ditahan nganti 1 menit, supaya otot-otot punggung bisa "eling" babagan iki.
- Sawise iku, kita bali menyang tadasana lan ngegungake ndhuwur sirah.
- Banjur kita ninggalake ing veraphadrasana ing sisih kiwa. Yen bisa, coba tundhuk punggung, simpen posisi 1 menit.
- Kita nyedhaki tembok lan ngolah sikil lebar. Tangan mundhak nganti level pundak, kita ndemek tembok kanthi mburi, kita nyelehake sikil kita ing kaos kaki ing sisih tengen, kita nggulung tangan tengen kita menyang sikil, sing kiwa ditarik munggah. Ing sirah katon, mripate ditahan ing telapak tangan sampeyan. We ninggalake ing tadasana lan ngegungake tengkorake, banjur kita nindakake pose ing sisih liyane.
- Nguripake madhep tembok. We mundhak sikil, nguripake titik-titik ing sisih kiwa, copot tangan tengen menyang sikil kiwa, mundhakake tangan kiwa maneh. Deleng ing palem kiwa.
- Tadasana - stretch posture (nindakake antara asana ngadeg asring).
- Kaki luwih akeh, sejajar karo saben liyane. We bend bali, banjur bend liwat karo mbengkongaken bali, dhengkul sakcara langsung. Sampeyan kudu ngupayakake siram ing lantai nganggo bathuk.
- Lay mudhun ing lantai - locust nuduhke. Ing wektu sing padha, kita angkat tangan kita lan sikil munggah lan terus menit.
- Badhakanasana - posisi kupu. Cedhak, kita narik tumit kita dhéwé, kita narik lutut kita menyang lantai, punggung kita bengkok. Kita nyoba kanggo ngurangi weteng minangka kurang bisa.