Produk sing nyepetake metabolisme lan ngobong lemak

Metabolisme minangka basis kabeh pangolahan biologis, uga interkoneksi lan kerja keras saka kabeh reaksi sing dumadi ing awak. Ngembangaken wutah sel, regenerasi, lan respon marang rangsangan njaba.

Produk sing nyepetake metabolisme lan ngobong lemak

Diet ora mung produk sing bisa kanggo ngasilake asil pesawat. Penting ngerti apa panganan sing dibutuhake kanggo nggedhekake metabolisme ing awak, lan nyakup wong-wong mau kaya asring ing menu diet.

  1. Protein: iwak, susu skim, daging tanpa lemak, endhog. Awak butuh luwih akeh energi kanggo nyerna protein tinimbang lemak utawa karbohidrat.
  2. Rempah-rempah: kayu manis, jahe , jalapeno lan cayenne mrica.
  3. Apple lan cuka balsamic.
  4. Tèh ijo.
  5. Karbohidrat kanthi indeks glycemic kurang.
  6. Lemak sehat (omega akselerasi metabolisme lan pembakaran lemak).
  7. Sayur-sayuran sing sugih ing vitamins, mineral lan serat bisa ngowahi pangan dadi energi, contone, grapefruit - ing 100 g produk babagan 45 kkal. Kulup putih utama nduweni nilai nutrisi paling gedhe.

Produk, sing gampang dicerna protein, duweni efek positif ing metabolisme lan ningkatake bobot awak. Butuh energi kanggo proses protein. Mbantu kanggo ngetokake bobot kalsium ing yoghurt lan susu. Paling apik mangan yoghurt cahya Yunani, sing paling akeh protein.

Disaranake sarapan: endhog goreng, endhog scrambled, pasta endhog. Protein sing ana ing daging sapi - sumber vitamin B12 lan wesi, ningkatake kinerja fisik lan mental lan ningkatake tingkat metabolisme .

Rempah-rempah nyumbang kanggo ngurangi bobot lan nyepetake pencernaan amarga capsaicin, sing ningkatake thermogenesis, saéngga akselerasi metabolisme.

Jahe ningkatake pembakaran lemak, mbenakake pencernaan lan mbusak racun.

Cinnamon nyuda kolesterol, ngatur metabolisme karbohidrat, ngalangi pembentukan gula ing bentuk lemak.

Nambahake cuka balsamic kanggo pangan bisa nyebabake rasa kenyel lan nyepetake metabolisme karbohidrat lan lemak. Gunakake cuka iku perlu ing wangun sing diencerake, supaya ora nandhang lendhut lendhut lambung lan esophagus.

Cuka cuka apel kena pengaruh detoksifikasi lan dehidrasi awak, nyepetake pencernaan lan nambah sekresi jus lambung.

Tèh ijo nambah metabolisme, nyegah panyerapan lemak lan nyurung pencernaan. Iki ngurangi rasa napsu, nyebabake sekresi jus padharan, supaya wong-wong sing menderita ulkus peptik, aja nyalahake.

Kanggo nyepetake metabolisme, sampeyan kudu ngonsumsi kalori kurang. Lemak jenuh diganti dening lemak tak jenuh. Kajaba iku, dianjurake kanggo mbatesi jumlah gula sing dikonsumsi ing karbohidrat sing komplek. Diet ora bisa dilakoni tanpa serat larut, sing ditemokake ing woh-wohan, sayuran lan sereal.