Produk pelangsing rendah kalori

Yen sampeyan isih arep mangan kanthi bener, sampeyan kudu nyedhiyani produk diet kalori saben dina kanggo ngetokake bobot. Sawise riset akeh, disimpulake yen kalori paling sithik ana ing panganan saka sayuran.

Panganan rendah kalori sing bener kudu:

• ngemot jumlah minimum lemak;
• duwe karbohidrat sing gampang dicerna;
• ngemot serat .

Conto produk sing kurang kalori kanggo mundhut bobot

1. Tèh ijo. Kanggo awak wis nguasai 1 tuwung saka ombenan iki, sampeyan kudu nglampahi 60 kalori, lan entuk 0.
2. Sayuran ijo. Dill, parsley, celery, katumbah lan sapanunggalane - produk iki, utawa luwih becik dadi sayuran, duwe, senadyan, ora ana kalori.
3. Rempah lan rempah-rempah. Padha bisa ngganti uyah supaya bisa ngombe banyu ing awak. Kajaba iku, sampeyan bisa nemokake alternatif sing apik kanggo gula, umpamane, kayu legi.
4. Sayuran. Sayuran seger sing ora jenuh karo obat omo bakal mbantu mbentuk menu diet sing apik.
5. Berry. Sampeyan minangka pengganti banget kanggo gula, amarga apa sing bisa luwih éca tinimbang gelas saka strawberries, strawberries, blueberries, lan liya-liyane.
6. Woh-wohan. Kudu diet, mung ora akeh.

Sampeyan kudu ngerti yen mung panganan tetanduran ora cukup kanggo fungsi normal awak. Mulane, dianjurake kanggo nambah karo daging, iwak, roti lan produk asam-asam.

Produk daging kalori rendah kalebu: pitik, kalkun, veal tanpa daging sapi, lan uga kelinci. Antarane iwak lan

Makanan laut kudu dibedakake: cumi, gumpalan, carp, udang, pike perch, pike lan pollock.

Kanggo prodhuk asam-asam, disaranake digunakake tanpa lemak. Kanggo nggawe luwih gampang kanggo sampeyan mangerteni, katon ing tabel kalori produk kanggo bobot mundhut.

Isi kalori produk kanggo bobot mundhut

Sawetara produk saka dhaptar ing ndhuwur butuh perhatian khusus:

Grapefruit . Saliyane kasunyatan sing nduweni kalori banget (ing 100 g yaiku 35 kkal), uga mbantu ngobong lemak lan ngurangi nafsu makan. Yen sampeyan mangan 1/4 jeruk, sampeyan bisa ngobong 800 kkal. Mung mangan perlu karo membran, amarga pancen ana zat sing perlu.

Nanas . Ing 100 g woh eksotis ana 48 kkal. Kajaba iku, mbantu ngilangi bobot, nanas normalake gerakan arteri, kanthi positif nyebabake kerja ing weteng lan usus.

Supaya sampeyan bisa mbentuk diet sing bener lan sedhep, kita bakal menehi conto produk migunani.

Apik banget

Ana prodhuk kayata kanggo mbiyantu, nanging ora bisa ditindakake. Kritéria kasebut ditemokake dening produk sing ngandhut protein murni. Kanggo diversifikasi panganan saka produk kasebut, nambah tanduran, rempah-rempah, woh-wohan lan sayuran.
Menehi pilihan kanggo pitik, yoghurt alami, putih endhog lan panganan segara.

Mbutuhake

Kategori iki kalebu woh-wohan lan sayuran. Nyegah tuwa: pomegranate, anggur abang lan kubis, brokoli lan tomat. Deduce cairan keluwihan: cucumbers lan sayuran.

Sampeyan bisa milih saka produk ing ndhuwur sing paling cocok kanggo sampeyan lan mbentuk saka diet sampeyan, sing bakal mbantu nyingkirake ekstra kilogram lan nambah kondisi awak minangka sakabehe. Supaya sampeyan ora bakal kelangan akeh vitamin lan unsur tilase nalika masak, disaranake masak kanggo pasangan, panggang ing oven, godhok utawa godhok.