Magnesium minangka salah sawijining mikroelemen sing paling perlu kanggo awak. Saben dina awak kudu teka saka 350 nganti 450 mg. Sampeyan bisa mangan panganan sing duwe magnesium utawa menyang farmasi lan tuku persiapan magnesium ing kana.
Apa sing digunakake kanggo magnesium?
- Positif nyebabake sel, ningkatake wutah lan melu nransfer informasi genetis.
- Participating in the formation of bone tissue.
- Ndadekake sistem saraf tengah, mbantu kurang rentan karo macem-macem tekanan.
- Partisipasi ing kabeh proses metabolisme ing awak.
- Ngaktifake efek asam amino.
- Iku interaksi karo mikroelements liyane lan mbantu wong supaya luwih apik digunakke, contone, karo kalsium.
- Nyedhaki karya jantung, nyegah tingkat jantung lan tekanan getih.
- Ngalangi munculé cramps lan spasms.
Preparat sing ngandhut magnesium mbiyantu nyegah penyakit serius. Saiki, ing pharmacology, akeh perhatian sing dibayar kanggo obatan kasebut, wiwit kurang saka microelement iki, bisa nyebabake masalah ageng. Preparasi magnesium paling apik ing komposisi vitamin B6, sing uga melu ing proses pangolahan gedhe ing awak manungsa lan mbenake tingkat penyerapan magnesium kasebut. Ing sisih liya, magnesium ngaktifake karya B6 ing ati, sacara umum, padha duwe efek positif ing saben liyane. Obat karo magnesium lan vitamin B6 kanggo perawatan jantung sing akeh digunakake. Iki mbantu ngobati penyakit kasebut: hipertensi arteri, arrhythmia, angina pectoris lan gagal jantung.
Kekurangan Magnesium
Yen awak kurang iki microelement, sampeyan bisa uga duwe gejala kasebut:
- perasaan sing kelangan lan insomnia ;
- sampeyan bisa ngendhog, sampeyan bisa nangis tanpa alasan lan malah dadi depresi;
- sampeyan bisa kerep nandhang sangsara lan pusing;
- sampeyan duwe brittle kuku lan rambut.
Preparasi magnesium paling apik
- Magnesium sulfate . Disaranake digunakake kanggo nyuda spasme, krisis hipertensi lan ngedhunake tekanan getih. Bisa dituku minangka bubuk lan dijupuk lisan, utawa ing ampul kanggo injeksi intramuskular. Efek sisih bisa uga minangka nglanggar napas.
- Magnesium oxide . Digunakna kanggo ngurangi acidity jus lambung, supaya dianjurake digunakake kanggo gastritis lan ulkus, uga minangka julok. Bisa dituku ing bentuk bubuk lan ing tablet. Yen sampeyan milih opsi liyane, luwih becik tresna tablet kasebut sadurunge digunakake.
- Magne B6 . Obat iki kudu dikonsumsi ing ngarsane kakurangan magnesium. Ora dianjurake kanggo nggunakake kanggo penyakit ginjel, uga kanggo alergi. Sampeyan bisa tuku mau ing wangun tablet. Preparasi magnesium iki dianjurake kanggo bocah-bocah. Obat kasebut bakal mbiyantu ningkatake perhatiane bocah lan turu, lan uga bakal luwih entheng. Cukup ora ngluwihi supaya aja nyalahake anak.
Obat sing magnesium luwih becik kanggo sampeyan khusus kanggo nemtokake dokter. Coba sawetara obat kanggo isi magnesium lan anané vitamin B6.
| Jeneng tamba | Magnesium, mg | Vitamin B6, mg |
|---|---|---|
| Aspark | 14th | ora |
| Magnelis-B6 | 98 | 5 |
| Doppelgerz Aktif Magnesium + Kalium | 300 | 4 |
| Magnesium plus | 88 | 2 |
| Magne B6 FORTE | 100 | 10 |
Pungkasane, anggone nyiyapake magnesium, sing dianjurake kanggo nggunakake nalika meteng, cukup aneh, nanging sing paling apik yaiku Magnesium B6. Ing posisi iki, jumlah elemen tilak sing kudu ditambahake 3 kali. Sadurunge milih tamba karo magnesium, takon dhokter.