Dokter lan ahli nutrisi nyaranake wektu musim panas kanggo nyedhaki woh-wohan lan sayuran, sing nyedhiyakake awak kanthi bahan sing migunani. Akeh sing kasengsem apa vitamin sing ana ing ceri lan apa gunane kanggo awak? Ana sawetara jinis woh wohan beri sing nduweni ciri khas.
Apa ana vitamin ing Cherry?
Komposisi ceri saka cherry meh ora beda karo ceri, akeh sing ngomong yen ing kahanan iki kembar. Berry mengandung kompleks imunostimulasi paling kuat, sing nyuda resiko ngembangake kanker lan nentang efek negatif radikal bebas.
Apa vitamins kalebu ing Cherry?
- Vitamin A bebarengan karo asam askorbat nambah fungsi protèktif lan mbantu awak ngatasi efek negatif saka virus lan infèksi.
- Isi gabungan vitamin A lan E ningkatake koagulabilitas getih, sing nyuda risiko ngembangake trombosis.
- Vitamin B kelompok, sing ana ing ceri, duweni efek positif ing kegiatan sistem syaraf, sing nulung kanggo nransfer stres sing dialami dening awak nalika mundhut bobot luwih gampang. Padha uga nambah prosès metabolisme.
- Vitamin PP nduweni kemampuan kanggo nyegah tingkat kolesterol ing getih. Uga nduweni efek positif ing pencernaan lan perlu kanggo metabolisme protein.
- Vitamin B1 njupuk bagian aktif ing metabolisme karbohidrat lan lemak, sing mbantu nalika proses mundhut bobot.
Vitamin, sing ana ing ceri, perlu kanggo wanita ngandhut, amarga padha njupuk bagéyan ing pambentukan jaringan tulang lan retina ing mripat anak, ningkataké metabolisme ibu mangsa lan ngurangi manifestasi toksikosis.
Sifat-sifat bermanfaat saka cherry manis
Amarga anané vitamins lan mineral, woh wohan beri nduwèni sipat:
- Nilai energi saka cherry manis ing tingkat rendah, supaya bisa dikonsumsi nalika diet. Minangka kaldu manis kaleng, nilai kalori kasebut 46 kkal saben 100 g, nanging yen dimasak tanpa nggunakake gula akeh.
- Berry duwe efek diuretic, sing mbantu mbusak cairan keluwih saka awak lan kanthi mangkono nyingkirake puffiness.
- Cherry mbantu ngresiki awak racun lan produk dekomposisi liyane.
- Woh wohan beri ngemot pektin, sing ngilangi lemak saka awak lan mbantu ngatasi keluwen kanthi cepet.
- Cherries duwe efek tipis laxative, sing mbantu ngatasi konstipasi lan ngresiki usus.
- Berry duwe efek positif ing sistem pencernaan kanthi wutuh.
Carane nggunakake?
Kanggo ngresiki awak saka zat sing mbebayani lan nyingkirake sawetara kilogram, sampeyan bisa njupuk dina mati ing Cherry. Gunakake diijini ora luwih asring saka 1 wektu seminggu. Kanggo dina sampeyan kudu mangan ora luwih saka 2 kg saka woh wohan beri. Yen sampeyan lagi ngalami keluwen, banjur ngisi diet 1 liter kefir lemah utawa yogurt alami. Diijini ngombe tèh ijo lan banyu tanpa gas.
Diet mingguan adhedhasar panggunaan produk sing bakal nyedhiyakake awak karo bahan sing perlu kanggo urip normal. Menu katon kaya iki:
- sarapan: 350 g saka cherry manis;
- nedha awan: bagean saka nggodhok susu pitik, 1 tbsp. jus cherry anyar squeezed;
- afternoon snack: 180 g saka cherry manis;
- nedha bengi: bagean saka panggang iwak, sayur-sayuran salad lan 1 tbsp. yoghurt alami.
Kanggo entuk asil sing apik, adhine nutrisi sing tepat lan olah raga. Ing kasus iki, cemlorot sing manis mung bakal nguatake efek bobot awak.
Contraindications
Ing sawetara kasus, cemlorot sing manis bisa ngrusak awak. Kanggo nolak saka nggunakake biaya woh beri kanggo wong diabetes, kaya sing kasebut ing glukosa. Sampeyan ora dianjurake mangan cherries ing ngarsane masalah karo ginjel lan karo insomnia.