Kanggo gabungke bisnis kanthi kesenengan tansah milih pilihan sing paling apik. Nglangi ing blumbang kanggo bobot mundhut mung kesempatan sing unik kanggo nggabungake hobi lan mundhut ekstra kilogram.
Apa bantuan blumbang kanggo ngilangi bobot?
Kanggo njawab pitakonan yen sampeyan bisa ngilangi bobot ing blumbang, sampeyan kudu nganalisa kahanan ing awak manungsa:
- Banyu ing blumbang iku adhem. Awakmu bakal nglumpukake kabeh kalori supaya tetep anget, sing ateges sanajan sampeyan tetep ing banyu kasebut, sampeyan bakal bisa ngetokake bobot kanthi nggunakake blumbang.
- Nglangi minangka olahraga sing intensif banget sing nyakup akeh kelompok otot bebarengan, sing ndadekake komplek beban, sing mbuktekake yen blumbang mbantu ngetokake bobot.
- Kegiatan ing kolam renang kanggo ngurangi bobote, kayata aerobik aqua, ngarahake nambah kase kalori lan uga nggawa otot-ototmu menyang nada.
Mangkono, bobot kanthi bantuan blumbang ora mung mitos, nanging kasunyatan. Mesthi, ana uga, ana sawetara subtleties sing bisa ngasilake asil.
Carane arep ngilangi bobot ing blumbang?
Sawise kita menehi jawaban meneh kanggo pitakonan yen bisa ngilangi bobot saka blumbang, kita bakal nganalisa kepiye supaya bisa dilakoni.
Kaya sing kasebut ing ndhuwur, blumbang dhewe nduweni efek sing bermanfaat ing gambar kasebut, ananging yen sampeyan nindakake tumindak intensif ing njero, efek kasebut bisa dikuatake. Contone, sampeyan bisa nindakake polo banyu, aerobik aqua, mung muter karo kanca-kanca ing bal utawa nglangi kanthi cepet. Kabeh iki bakal nyumbang konsumsi kalori sing luwih aktif.
Sampeyan bisa ngilangi bobot ing blumbang, sanajan sampeyan teka karo bocah-bocah: game aktif lan cipratan ing banyu kanthi nyelehake periode ing banyu uga bakal duwe efek sing bermanfaat ing tokohmu.
Pakaryan ing blumbang kanggo mundhut bobot
Latihan kanggo bobot mundhut ing blumbang gampang banget. Akeh wong ora mbutuhake peralatan tambahan (nanging yen sampeyan menyang grup khusus, sampeyan bakal diwenehi dumbbells khusus, sirip lan aksesoris opsional liyane). Yen sampeyan arep ngleksanani kanthi bebas, cobanen menyang banyu ing dhadha lan nindakake sawijining kompleks:
- Warm-up : mlaku ing papan. Ing blumbang, mlaku-mlaku ing panggonan ora bisa gampang kaya ing darat, nanging iki minangka kaendahan saka kegiatan iki. Kaping pisanan, ing sawijining menit, mlumpat kanthi tumpang tindih, meh ndemek tumit ing bokongé. Banjur menit liyane - akeh banget sing ngangkat dhengkul ing ngarep. Sajrone kinerja, kerja keras kanthi tangan sampeyan kaya-kaya sampeyan mlaku kanthi normal - lan aja wedi nyiptakake cipratan.
- Twisting . Kaki sing loro-lorone sabuk, tangan ditibakake ing banyu kanthi iga. Nglakokaké kanthi cepet, kanthi cepet ing pinggul ing salah siji arah utawa ing sisih liyane, nggawe cipratan. Banyu menehi resistance tambahan lan nambah beban.
- Latihan aerobik . Ing 3-5 menit, nindakake mlumpat kanthi mundhakaken tangan vertikal munggah. Mesthi sampeyan wis metu saka ambegan - lan sing paling apik!
- Hitching . Mlumpat ing banyu, tangan mbengkokake ing sikil, muter ing ngarep dada banjur saka awak dhewe, banjur menyang awak dhewe kanggo 1 menit.
Yen dikarepake, kompleks bisa diulang 2-3 kali. Iki ngijini sampeyan bisa kerja lan otot sikil, lan tangan, lan pinggul, lan paling penting - menehi beban aerobik sing mbantu ngilangi bobot.
Carane cepet aku bisa ngilangi bobot ing blumbang?
Yen sampeyan pindhah menyang blumbang kanggo mundhut bobot, kondisi utama kanggo asil cepet yaiku olah raga biasa. Sampeyan kudu paling sethithik 2-3 kaping seminggu yen sampeyan pengin ndeleng asil ing 4-6 minggu.
Kajaba iku, sampeyan bisa nyepetake asil, yen sampeyan ora mung gagal, lan nindakake latihan ing blumbang kanggo mundhut bobot. Cara siji kanggo ngukur jangkah sing optimal lan entuk muatan dhuwur lan aman kanggo rawuh ing kelas aerobik aqua, ing endi instruktur sing bakal ngalami bantuan kanggo mbenerake otot.
Iku pendekatan iki, sing kalebu latihan karo instruktur lan latihan reguler, bakal menehi efek paling cepet kanggo bobot mundhut.