Tari Zumba minangka arah kabugaran saka kabudayan, sing saiki dadi luwih populer. Ing wektu sing padha, nganti 50 wong bisa nampilake ing latihan kasebut, disusun ing checkerboard ing ngarep cermin gedhe. Ing musik incendiary, pelatih sing ngadeg ing ngarep, nuduhake gerakan-gerakan, basis sing minangka unsur tari Latin Amérika, kayata meringue utawa salsa. Zumba apik banget kanggo ngilangi bobot, amarga ing siji sesi sampeyan bisa ngobong nganti 600 kalori.
Keuntungan lan contraindications kanggo zumba
Latihan fitness iki nduweni akeh poin positif:
- Sajrone tarian, kabeh kelompok otot dilebokake, utamane sing paling ngisor. Sawise pirang-pirang piwulang, sampeyan bakal aran yen otot mulai ngencengi lan awak dadi luwih elastis. Zumba uga mbantu nglawan masalah sing paling disengiti kanggo wanita - cellulite.
- Sawise latihan tarian intensif, otot-otot lan prau ninggalake cairan keluwih, lan kabeh awak wis jenuh karo oksigen, amarga kanthi cepet napas sawise kelas.
- Positif nyebabake zumba lan dedeg piadeg, nambah regane, nambah keluwesan lan plastik.
- Saliyane kasunyatan menawa tarian iki mbantu supaya kabeh otot tatu lan ningkatake bobot awak, uga bisa nambah pencernaan, mbusak kasuksesan ing weteng lan ngrangsang karya organ panggul. Uga zumba minangka latihan banget kanggo otot jantung.
- Liyane plus saka latihan tari kaya iki kesempatan kanggo bakal liberated loro fisik lan psikologis.
Senadyan manfaat sing signifikan saka lapangan kerja, ana kontraindikasi ing ngendi latihan kasebut ora dileksanakake, yaiku:
- gagal jantung;
- tekanan getih dhuwur sing tetep;
- varicose veins;
- penyakit sistem musculoskeletal.
Zumba kebugaran kanggo mundhut bobot
Tujuan utama zumba, mesthine yaiku bobot, lan supaya bisa nyebabake asil sing luwih penting, sampeyan kudu nganggep sawetara poin:
- Kanggo melu zumba ana sandhangan sing luwes lan nyaman, sing ora bisa nyegah gerakan.
- Latihan kudu diselenggara paling ora telung kaping seminggu kanggo 30 - 60 menit.
- Sajrone kelas, ngombe banyu kanggo nyegah dehidrasi.
- Ora ngleksanani ing weteng kosong, awak ora bisa tahan kanthi mbukak.
Mesthine, wong-wong sing melu utawa arep nglakoni zumba, kasengsem ing pirang-pirang kalori sing diobong ing siji sesi. Ora ana data sing bener, amarga angka iki gumantung marang durasi latihan, ing intensitas, ing persiapan fisik wong kasebut, kanthi bobot. Rata-rata, kanggo jam latihan sing produktif, sampeyan bisa ngobong 500-700 kalori.