Akeh sing pracaya mangan karo patah tulang ora perlu diganti - amarga langkah kasebut katon sepisan banget ora ana hubungane karo masalah utama. Nanging, diet ing fraktur sing mbantu wong nggedhekake awak karo unsur penting lan ningkatake penyembuhan cepet saka wilayah masalah.
Nutrisi kanggo fraktur: daftar sing disaranake
Kanggo nggawe diet sing tepat kanggo patah tulang, penting kanggo ngerti unsur-unsur sing perlu kanggo balung kita. Daftar iki kalebu unsur-unsur ing ngisor iki: mangan, seng, fosfor, kalsium, magnesium, vitamin B6, B9, B12, C, D, K. Apa sebabe? Kabeh unsur kasebut kepiye kanggo ngasimilasi kalsium lan protein - sing bisa nyebabake bata sing bakal mbangun jaringan balung. Ing basis iki, panganan kanggo fraktur kudu kaya mangkene:
- Kanggo ngasilake kalsium : sarden, salmon, kol, kacang almond, susu, produk susu, wijen, bayem.
- Kanggo prodhuksi magnesium : pisang, produk susu, kacang almond lan kacang-kacangan liyane, kandhutan gandum, sayuran ijo, carp, udang, halibut, gulung, bass laut, herring, mackerel, kodhe, roti kasar.
- Kanggo njupuk vitamin D : lenga iwak minangka aditif, iwak lemak.
- Kanggo seng : iwak laut lan panganan segara, wiji waluh, kacang buncis, jamur, oats lan buckwheat groats, walnuts.
- Kanggo gawé fosfor : kaviar iwak sturgeon, oat lan gobis soba, ati sapi, keju, kacang buncis, kuning telur, kenari.
- Nduwe vitamins B6, B9, B12 : ragi brewer, ati sapi, bananas, kacang-kacangan, sayuran ijo, Brussels lan kol, beets, jeruk, sardine, mackerel, endhog.
- Entuk vitamin K : produk asam-asam.
Ing kasus iki, panganan sawise fraktur kudu kaya protein - daging, iwak lan unggas, sing kudu digabung karo sayuran lan jamu kanggo nambah pencernaan. Kakehan ngemot awak ora worth, cukup mung 1-2 sajian saben dina. Aja lali babagan Cottage keju - iku
Nutrisi kanggo patah tulang: daftar karebèn
Kanggo mesthekake yen nutrisi ing fraktur tulang punggung, tangan (paha, tangan, dll) menehi hasil, sampeyan kudu ngilangi sawetara produk:
- alkohol;
- teh, kopi;
- permen;
- lemak pangan.
Prodhuk iki ngganggu panyerapan kalsium, lan ing wektu patrem kasebut kudu dikecualake saka panganan. Iki carane sampeyan bakal bisa waras ing wektu paling cendhak lan bali menyang urip normal.