Akeh sing ngerti babagan manfaat tali kanggo ngurangi bobot awak. Iki simulator kardio sing ngidini sampeyan nguatake paru-paru lan ati, nalika mbuwang kalori sing luar biasa. Ora everyone seneng tali: Nanging, kanggo wong kaya ana akeh opsi kanggo mlumpat ing titik kanggo bobot mundhut.
Apa lompat mbantu sampeyan ngilangi bobot?
Kaya sembarang muatan, mlumpat mbakar jumlah kalori sing akeh. Nanging kanggo ngaktifake pembakaran lemak, sampeyan kudu mlumpat paling sethithik 20-30 menit. Mesthi, iki banget tiring, supaya sampeyan bisa ngleksanani pilihan kanthi rega: umpamane, 1 menit lompat - 2 menit lunga, lsp.
Jumping mbantu ngilangi bobot kanthi cepet, luwih-luwih yen sampeyan ora melu kelas. Iku apik kanggo ngleksanani 3-4 kaping minggu (saben dina liyane) kanggo 30-40 menit. Supaya ora bosen, kalebu musik utawa pawulangan video sing kuat.
Mlumpat kanggo mundhut bobot
Sampeyan bisa jog apa-apa, nanging sawetara jinis mundhak dianggep luwih migunani. Coba iki:
- Mlumpat kaya tali ngliwati . Sangat efektif, nanging tanpa tali sampeyan ora bisa ditahan
tempo sing tepat. - Mlumpat ing dharatan . Yen sampeyan tuku langkah ngarep (iki minangka platform sing nyimpulake langkah), sampeyan bisa ngundhuh instruksi langkah aerobik video ing Internet lan sinau. Iki cara efektif banget kanggo perang karo kilogram.
Ing kasus apa wae, jumping bakal mbantu ngilangi bobot. Menapa malih, sampeyan bakal nemokake awak sing ayu, kuwat lan kuwat, sing becik dhewe.
Wangsulan utama - kelas reguler. Siji jam sadurunge latihan, luwih becik ora mangan apa-apa, kaya 1.5-2 jam sawise. Namung produk protein tanpa lemak sing diijini. Aktifake ngombe banyu. Aja mangan pangan lemak lan karbohidrat (umpamane, manis) sadurunge lan sawise latihan - awak bakal nglampahi kalori sing ditampa, tinimbang mecah celengan lemak.