Ora everyone seneng film digawe ing komik Amerika, nanging saben wong seneng karo Halle Berry minangka kucing wadon. Lan ora mung dadi kaendahan aktris bakat, nanging uga keluwesan sing diwenehake dening wanita iki. Lan mesthine, setengah saka manawa sawisé nonton film iki kepéngin dadi fleksibel, kayata kucing.
Ana rong panemu ing perkara iki - sawetara ngucapake fleksibel, siji kudu dilahirake, sing liyane bisa ngomong yen kemampuan kasebut bisa dikembangake. Ing kasunyatan, loro kelenturan alam sing bener, lan wong-wong sing kaya mengkono mung perlu kanggo njaga awake dhewe. Nanging kanggo dadi luwih fleksibel lan plastik, mbokmenawa ora dadi juru senam, nanging isih ing tingkat sing apik, mbok menawa. Apa sing perlu kanggo sampeyan, sampeyan takon, apa ana teknologi khusus utawa ngunjungi kelas sing larang? Ora perlu dilatih ing omah, kabeh sing perlu kira-kira setengah jam wektu sing gratis saben dina lan cukup ketekunan supaya sampeyan ora nyerah sawise dina pisanan. Yen sampeyan kepikiran manawa bisa cepet banget fleksibel, nalika ora bisa nyedhaki lantai kanthi tangan, banjur mikir yen sampeyan pancene perlu. Amarga ora bisa cepet entuk keluwesan kucing, kita butuh latihan, luwih saka 1 minggu.
Dadi, yen sampeyan arep dadi luwih fleksibel, lali tembung "cepet" lan siap nyambut gawe kanthi rajin nalika milih sandhangan kanggo pihak perusahaan, sampeyan kudu ngelingake sawetara latihan lan nindakake saben dina. Sawise iku, sampeyan bisa pindhah menyang luwih rumit, kaya jembatan utawa twine.
Carane Becik Fleksibel - Pakaryan
- Lying on your stomach, legs slightly dilute, arms slightly bend, pressing your elbows to body. Kita nutul dahi lantai, alon-alon menghirup udara lan ing wektu sing padha miwiti gerakan munggah, condong ing tangan lan caving ing utomo, pelvis saka lantai ora ambruk mati. Minangka alon, ing exhalation, kita tiba ing lantai. Sampeyan kudu ngulang latihan iki kaping 4. Nalika nindakake, sampeyan kudu nyoba nggarap otot ing punggung, ora tangan.
- Ngadeg, kaki adoh-lebar, kita njupuk tangan kita mburi lan ngubungake menyang kunci. Gendheng alon-alon ngusir mau, nyoba ora ngubengi. Banjur kita alon mudhun tangan kita, unclasp kunci, knead ing sikat lan mbaleni latihan. In total, sampeyan kudu nindakake 4-5 repetitions.
- Lenggah ing lantai, sikil lurus bebarengan. Alon-alon kita nggayuh sikil kita nganggo tangan kita. Yen keluwesan ngidini, kita terus menyang sikil kita karo tangan lan nyoba kanggo nggayuh dahi nganggo dhengkul kita. Ngaso lan ngaso maneh. Ing total, sampeyan kudu nindakake 3-4 repetitions.
- We lay ing lantai, sikil bebarengan, tangan bebarengan gedhe. Alon-alon kita ngunggahake sikil kita lan panggul, mbantu kita kanthi tangan. Wekdal sawetawis detik ing rak ing pucuk sikil, kita ngeculake sikil kita, nyoba nyentuh lantai nganggo sirah karo kaose sikil. Kane ora bend. We tetep kanggo sawetara detik ing posisi iki lan alon unbend. Latihan diulang 3-5 kali.
- Kita njagong ing lutut kita, sikil kita nyabrang, tangan kita tatu ing punggung kita. Narik sikil kita, kita nyoba melu tangan kita bebarengan, kaya-kaya ana ing pandonga. Kita ambegan jero lan lancar, kita tetep ing posisi iki nganti 30 detik. Latihan diulang 3-4 kali.
- Ngadeg, kita nyetel sikil kita lebar-lebar. Crouching ing sikil tengen, kita ngliwati tangan tengen menyang sikil kiwa, condong ing lengen sisih kiwa. Kaki sebelah kiri langsung. Kita tetep ing posisi iki nganti 30 detik lan ngganti sikil kita. Baleni latihan kabeh 4-6 kali.
- Ngadeg, kita sijine tangan kita ing pinggul, sikil bebarengan. Alon alon-alon maju lan mundur. Kita nindakake latihan kaping 10 ing loro arah.
- Sikil bebarengan, mlengkung liwat, nyoba nyentuh lantai ing sikil. Yen iki gampang, banjur nyoba nyentuh lantai kanthi driji lan ora nganggo driji.
Kabeh latihan iki perlu dilakoni alon-alon, alon-alon, gumregah kaya kaendahan alus, babagan keluwesan sing kita mulai obrolan.