Keprigelan sing paling umum kanggo "awal" ibu yaiku kepinginan kanggo ngasilake formulir lawas sawise nglairake. Sawetara ora gelem nyusahake pendhudhukan iki lan ngarahake perkara kasebut menyang tangane Yang Maha kuwasa, dene liyane nindakake samubarang sing bisa, lan apa sing mesthi ora bisa rampung, mung kanggo ndandani angka kasebut sakcepete sawise lair. Dina iki kita bakal ngomong babagan macem-macem latihan kanggo bobot mundhut saka weteng sawise ngalahake, uga normalisasi postur lan otot lantai panggul.
Prevention punika perawatan paling apik
Alas, saiki sawise nglairake larine pungkasan, yen ora peduli babagan tokoh sing nembe nalika ngandhut. Gimnastik kanggo wanita ngandhut, kaose sikil khusus, diet imbang, blumbang lan nggunakake produk anti-selulit - yaiku apa sing bakal nylametake sampeyan saka konsekuensine bisu. Nanging ora kasep kanggo nggawa kabeh bali menyang panggonan, sawise 2-4 minggu sawise lair sampeyan bakal bisa miwiti latihan kanggo tokoh sawise lair.
Latihan
Sadurunge miwiti latihan ngarep, mesthine bakal takon marang dokter ginjel. Latihan kasebut cocok kanggo wanita, nanging sampeyan uga duwe kahanan individu, contone, bagean caesarean .
Minangka pitulungan kanggo latihan nalika mulihake angka kasebut sawise paceklik, disaranake sampeyan ngombe mori, ngombe lan jus alami, lan uga pindhah menyang diet sing seimbang. Pindhah luwih akeh lan eling yen ing minggu pisanan sawise lair, weteng terus dikurangi, sanajan sampeyan ora ngleksanani.
- Paseure - soko sing kurang ajar tinimbang weteng. Punggung wis mbengkokake maju, lan weteng ora bisa ditemokake, kabeh iki wis ditindakake luwih saka sangang sasi bebarengan karo bobot awak. Sajrone dina, pindhah menyang tembok, mlengkungake dhengkul ing 90⁰, bali sampeyan kudu 100% nyedhaki tembok. Tansah posisi iki ing kabeh wektu, sanalika sampeyan rumangsa manawa sampeyan bali "kaya wanita ngandhut", pindhah menyang tembok.
- Otot panggul sing ditrapake nalika kerja lan ngowahi struktur kasebut amarga latar mburi hormonal sing diganti nalika meteng. Lying on your stomach or back, ngurangi 50 kali dina otot panggul cilik. Iki bakal mbantu ngobati sesambungan seksual, uga ngendhaleni urinasi sing rada suwe.
- Babagan utama sing ngenani kabeh wong ing latihan kanggo ngilangi bobot sawise nglairake yaiku pers. Sampeyan kudu miwiti karo latihan napas - ngadeg kanthi lurus bali, nglangi - weteng ngenteni, mengeti - narik padharan kanggo mburi. Uga perlu miwiti langkah-langkah ing latihan klasik ing penet. Ngapusi ing lantai, sijine tangan sampeyan ing weteng. Ing exhalation nyuwek kepala saka lantai - supaya apa bab 2 minggu. Luwih tangan bebarengan karo kepala kita angkat munggah - 2 minggu maneh. Banjur, bareng karo tangan lan sirah, luh ing lantai lan pundhak, lan minangka asil ngliwati pucuk sing umum kanggo sikil sing mbengkong.