Kompleks latihan kanthi Cindy Crawford

Cindy Crawford minangka model teratas Hollywood sing misuwur banget sing nggunake donya kabeh nalika dheweke bisa dadi luwih ramping lan luwih ayu tinimbang sadurunge, mung rong sasi sawise nglairake. Sawise kuwi, latihan Cindy Crawford sing kasebar ing saindhenging donya.

Nanging, nglakoni latihan iki saka Cindy Crawford, kita kudu ngelingi salah siji perkara cilik sing ndadekake super-efisien - njupuk geladhak kartu kanggo latihan karo sampeyan. Apa - maca ing ngisor iki.

Kompleks latihan karo Cindy Crawford

Njupuk kertu lan mbungkus bagean tangan dek kanggo sampeyan dhewe - apa sing wis mbusak, ngilangi, lan apa sing bakal tetep dadi pelatih. Nomer sing isih akeh bakal menehi pitutur marang kowe yen akeh latihan sing sampeyan lakoni.

1. We develop shoulder - kita angkat pundak munggah, lan kita murah mudhun supaya gulu ana akeh bisa diperluas. We perform 20 kali.
2. Tangan ing pinggul, bunder bali ing exhalation lan bend ing ambegan. Ing podo karo, aja lali nggambar ing weteng. We perform 20 kali.
3. Latihan "tali" - ngeplokake lengen ing sisih pinggir ing pundhak, sikil luwih akeh tinimbang pundak, weteng diperketat. Kita ngliwati siji arah, banjur ing arah liya - saéngga kita bisa nyawang sisih.
4. We mundhut tangan kita, sijine tangan kita ing kunci. Kita mudhun, nyentuh siji sikil, banjur sikil liyane lan maneh regangan metu. Kita nindakake miring lan ngangkat kanthi semangat kanthi cepet, banjur ngulang kabeh sing padha saka sisi liyane - supaya kita ngegungake sikil kita.
5. Njupuk kertu ing tangan, aja njagong . Kita sijine kaki kita, rada unfolding ing kasut ing sisih, kita njupuk siji kertu - kita mudhun, crouching supaya kita tekan lantai, kita sijine siji kertu ing lantai. Kita bali munggah lan crouch, nyelehake siji kertu saben wektu. Rampung nalika ora ana kertu.
6. Kepyuk karo kertu - kita lunge maju lan sijine geladhak kartu ing lantai ahead menyang tengen awakku dhewe. Banjur kita lung maju, njupuk siji kertu, nyandhang dhengkul ing lantai, awak ditiring maju. We ngumpulake kabeh kartu siji-siji, nglakokake serangan kanthi mung siji kaki. Banjur kita baleni saka sikil kapindho.
7. Lay mudhun ing pundhak, sikil bebarengan, kertu ing garis sing padha karo weteng. Tangan karo sirah, kita munggah ing exhale, mudhun ing ambegan. Nglakokne kaping 20, ndandani awak ing dhuwur lan ing salah siji peta ngumpulake kabeh ing tangan.