Mesthi sampeyan kerep krungu pernyataan yen raos minangka "kimia" sing terus-terusan. Emosi sing kita alami memang akibat saka reaksi biokimia ing awak kita. Contone, wong bisa ngrasa rasa kasukman, kabungahan, lan ora bisa ditemokake ing wektu peluncuran hormon khusus, sing uga kasebut "hormon sukacita". Ing arsenal sampeyan ana akeh cara sing bisa ngrangsang pangembangane lan rumangsa semangat.
Jinis hormon sukacita
Ana macem-macem hormon sing bisa mengaruhi negara psychoemotional saka wong. Serotonin minangka hormon bungah sing diweruhi meh kabeh. Iku ngatur karya saka akeh sistem awak, kalebu nyuda pain. Hormon liya yaiku endorfin. Iku release dheweke paling gampang provoked. Dipercaya supaya nambah produksi serotonin lan endorphin bisa liwat akupunktur. Pungkasan, iku worth mentioning hormon katelu saka kabungahan - oxytocin. Konsentrasiné ing getih mundhak akèh banget ing wanita nalika lara, nalika nandang laktat, lan uga nalika gairah seksual. Oxytocin nyuda rasa seneng lan ketegangan lan menehi rasa kepenak.
Nggolek hormon kegirangan lan kesenengan
Salah sawijining cara paling efektif kanggo nyebabake pelepasan hormon iki dawa, nanging ora bisa ngalami aktivitas fisik. Menjalankan, mlaku, tenis utawa nglangi paling apik. Paling cetha, sampeyan ngelingi carane ing tengah ril sing ana perasaan sing ora gampang banget - iki sing diarani "runner euphoria". Lan meh kabeh dina sawise olahraga aku rumangsa bungah lan kasukmane rohani - iki uga minangka karya endorfin.
Hormon endorphin uga diprodhuksi nalika ngrungokake komposisi musik favorit. Iku ora penting sing musik ing genre sampeyan seneng, utama iku sing evokes hubungan penake. Sijine jam weker melodi favorit, lan bangkekan esuk ora katon kaya abot.
Aromaterapi kuwi cara efektif liyane kanggo ngrangsang produksi hormon sukacita. Dipercaya menawa release endorphin luwih saka liyane bisa ngrangsang lenga penting (minyak wangi, minyak nilam, lavender, geranium). Nanging sing paling utama yaiku sampeyan arupa wangi sing dipilih. Inggih, yen koleksi sampeyan bakal duwe sawetara botol parfum. Milih acara sengaja utawa ing perjalanan sing ditunggu-tunggu, gunakake salah siji rasa. Banjur ing mangsa iku dheweke bakal nggawe emosi positif.
Mesthi, salah sawijining cara paling nyenengake kanggo nyebabake lelara sing kuat ing kabeh hormon iki yaiku ngandhut jinis kelamin. Uga, produksi aktif hormon kegedhen dilakoni nalika sampeyan lagi nglangi.
Kang produk kanggo nelusuri hormon kegedhen?
Jebule, hormon iki ora ana ing wangun murni ing produk kasebut, nanging padha ngandhut zat-zat sing dijenengi serotonin lan endorphin. Salah siji senyawa kasebut yaiku asam amino triptofan.
- Produk sing ngandhut hormon kabungahan,
utawa luwih - tryptophan: tanggal, bananas, ara lan plum. - Asring sampeyan bisa krungu yen hormon kegedhen ing coklat. Malah, coklat minangka sumber kabeh tryptophan sing padha. Coba milih varietas sing peteng, amarga kandungane asam amino sing paling dhuwur kasebut.
- Tryptophan uga bisa ditemokake ing tomat, saéngga bisa uga salad sing nganggo tomat bisa nambah swasana ati.
- Susu uga dadi sumber peptida, kanthi basis sintesis serotonin ditindakake ing awak kita.
Yen sampeyan nggunakake cara sing diterangake ing ndhuwur kanggo nambah produksi hormon, sampeyan bisa lali babagan swasana ati ala kapan wae taun lan ing akeh kahanan.