Yen sampeyan wis suwe anggone nliti para pelari nyambut gawe kanthi iri, banjur wektu kanggo melatih sepatu lan go for health. Biasane, balapan kasebut dipilih dening wong sing paling nyenengake - iki minangka cara sing tanpa syarat kanggo ngilangi bobot, bakal nggawa kesehatan sing sregep, nambahake saperangan kebiasaan sing migunani (kaya sarapan nalika esuk lan pendakian cepet). Wiwit sampeyan mutusake kanggo mbukak, mbayar manungsa waé kanggo entuk manfaat saka esuk umume, amarga esuk iku bagean saka dina sing kita bisa ngluwihi, tangi awal.
Sapa sing mlaku ing wayah esuk?
Jogging esuk bisa bener lan, manut, migunani yen tangi ing wayah esuk ora menehi sampeyan rasa sakit. Sampeyan ngerti sampurna uga apa sampeyan "burung hantu" utawa "lark". Yen bagéan sing paling aktif kanggo dina iku wengi, sampeyan ora perlu ngipat-ipati awak kanthi mundhak kanthi pitik.
Yen sampeyan lagi lark, nanging wis ilang kebiasaan tangi saka cahya utawa esuke, disaranake sampeyan mulai mlaku ing akhir minggu utawa nalika liburan. Bangun tanpa jam weker, tangi, udan, ngombe gelas yoghurt lan menyang jog 30 menit sawise tangi.
Ngitung sapira jumlah sampeyan kanggo kabeh iki, kalebu, lan prosedur pemulihan sawise mlaku. Iku luwih awal sampeyan kudu tangi ing dina kerja kanggo slip es kanggo mundhut bobot.
Jogging morning - sabaraha mbukak?
Salah sawijining pitakonan paling penting yaiku carane mbukak. Ing minggu sampeyan kudu nglakoni 2 jam. Iki kudu dipérang dadi 3 utawa 4 pendekatan, yaiku, sampeyan bisa mbukak 4 dina seminggu kanggo 30 menit, utawa 3 kaping kanggo 40 menit.
Apa utawa ora - sing pitakonan?
Akeh sing nyoba kanggo mbukak esuk ing weteng kosong - kaya yen luwih gampang mbukak. Mesthine, rasa euforia sajrone roto-rame bisa ngilangi keluwen, nanging adoh saka gunane. Sadurunge mlaku, sampeyan kudu ngombe segelas banyu lan mangan lampu - gelas yoghurt , yoghurt, woh siji.