Antarane kabeh tambahan sing ditawakake atlet, paling umum yaiku protein. Iku universal, bisa mbantu ing macem-macem olahraga lan nyumbang kanggo prestasi gol beda. Saka artikel iki sampeyan bakal sinau sebab sampeyan butuh protein .
Protein minangka protein sing padha yaiku bagean integral saka pangan bebarengan karo lemak lan karbohidrat. Iku cukup akeh ing daging kewan, manuk lan iwak, uga ing kacang buncis lan produk susu (utamané ing mentega). Ing protein nutrisi olahraga diwenehi ing wangun murni - tanpa lemak lan karbohidrat, sing ngidini sampeyan entuk pengaruh pertumbuhan otot tanpa nambah lemak awak.
Apa ngombe protein?
Atlet sing wis wiwit wiwit mangerteni ilmu nggawe awak sing ayu yaiku salah sijine sing pisanan ngenali protein. Sampeyan bisa nggunakake kanthi cara sing beda:
- Kanggo massa otot . Kanthi latihan intensif, sing digabungake karo asupan protein, otot bisa cepet kanthi cepet lan nambah volume, menehi awak bentuk sing apik.
- Kanggo ngilangi bobot . Lapisan lemak ing awak manungsa kawangun amarga lemak lan karbohidrat, sing akeh banget ing diet manungsa modern. Pramila, sampeyan kudu njupuk protein ing kasus iki - supaya, kanggo nyuda persentase karbohidrat ing diet, lan uga kanggo nguatake otot-otot, sing kanthi mangkono nyumbang kanggo ningkatake biaya energi lan mundhut bobot luwih cepet.
Pramila protein dianggep minangka suplemen sejagat sing mbantu kanggo nggayuh tujuan sing paling beragam saka wong olahraga.
Apa ngombe protein sakwise olahraga?
Sajrone latihan, otot rusak, nanging ing karusakan iki uga ana potensial dhuwur kanggo pertumbuhan. Yen 15 menit sawise olahraga dijupuk protein whey (cepet), bakal ngasilake otot-otot asam amino sing dibutuhake, amarga asil pemulihan lan wutah bakal luwih cepet.