Jus kalebu ing daftar minuman sing paling populer, sing ora mung enak, nanging uga migunani banget. Sampeyan bisa digunakake kanggo ngatasi keluwihan bobot. Diet jus duwe sawetara kaluwihan, nanging penting kanggo ngerti cara kanggo mirsani kasebut supaya ora ngobati kesehatan sampeyan.
Jus apa aku kudu ngombe kanggo ngetokake bobot?
Kanggo ngatasi bobot keluwihan, aja tuku jus nyimpen, amarga akeh gula lan zat liyane, mbebayani kanggo angka lan kesehatan. Diet ing jus sing dituku ora bakal nggawa asil sing dikarepake. Penting kanggo ngombe mung omben-omben alam sing perlu diresiki lan ora ngandhut gula lan uyah. Dianjurake milih sayuran lan woh-wohan sing dadi mangsa.
Jus diet kanggo bobot mundhut
Akeh ahli nutrisi lan dokter setuju yen dina mati ing ombenan alam sing sugih ing vitamins lan mineral migunani lan malah dianjurake. Diet ing jus sing anyar bakal mbantu kanggo ngresiki awak, nambah metabolisme lan nambah sistem pencernaan. Penting kanggo nindakake latihan awal, yaiku, miwiti nolak pangan sing mbebayani, ngurangi jumlah panganan sing biasane nyakup woh-wohan lan sayuran liyane ing diet.
Para ilmuwan mbuktekake yen produk ing bentuk cairan luwih apik diserap dening awak. Diet jus bakal jenuh karo akeh vitamin, mineral lan zat-zat sing migunani liyane. Penting kanggo dianggep yen dina ora diwenehake ora luwih saka 2 liter frazha. Jus karo pulp luwih kalorik, supaya bisa diencerake kanthi banyu sing isih ana. Paling apik kanggo nggabungake nggunakake omben-omben alam kanthi nutrisi sing tepat.
Diet ing Birch SAP
Jus birch saputangan, sing misuwur ing jaman kuno, migunani banget kanggo kesehatan, lan bisa uga digunakake kanggo mundhut bobot awak. Nduweni efek diuretic kuwat lan nyepetake metabolisme. Diet ing jus kanggo mundhut bobot nyetel karya saluran pencernaan lan nyumbang kanggo perbaikan kabeh organisme. Versi paling gampang saka diet yaiku nggunakake jus (100 ml) kanggo setengah jam sadurunge mangan. Patuhi diet jus bisa ora luwih saka rong minggu. Menu bisa katon kaya iki:
- sarapan : porsi keju sereal utawa keju, woh lan tèh;
- cemilan : salad buah;
- nedha isuk : sup, endhog lemak iwak utawa daging, salad lan jus;
- cemilan : bagean saka keju cottage;
- nedha bengi : sayuran panggang utawa panggang lan yogurt.
Diet jus lemon
Kanthi panggenan jeruk biasa ing diet, sampeyan bisa ngaktifake karya saluran pencernaan, nambah metabolisme, nambah mikroflora usus lan ngiyatake kekebalan . Kanggo mungkasi sawetara kilogram ekstra, sampeyan bisa nggunakake cara nyebut, sing dirancang kanggo rong dina. Kanggo prolong wektu diet larangan, awit iki bisa nyebabake peningkatan asamitas jus gastric. Sajrone wektu iki, sampeyan ora kudu ngombe jus lemon kanggo ngurangi bobot, nanging nyiyapake koktail.
Úa:
- lemon - 7 potong;
- madu - 1 tbsp. sendok;
- wêdakakêna mrico panas abang - 1 sendok teh;
- banyu - 1,5 l + 100 ml;
Preparation:
- Wêdakakêna pour 100 ml banyu, sijine ing piring lan godhok kanggo sawetara menit.
- Sawisé iku, adhem lan aduk jus saka lemon, madu lan banyu. Kabeh campuran apik. Saliyane koktail, sampeyan bisa ngombe liyane 1 liter banyu.
Diet jus jeruk
Jeruk sing enak lan wangi bisa digunakake lan, yen pengin, bakal ngetokake bobot. Woh kalori rendah lan kanthi bantuan sampeyan bisa kanthi cepet ngatasi racun lan racun. Uga nambah metabolisme lan nyuda rasa keluwen. Jus jeruk kanggo mundhut bobot kudu alami lan sampeyan kudu ngombe kanthi 0,5 tbsp. Diet ora dianjurake, supaya wektu maksimum 3 dina. Ana sawetara pilihan, supaya menu dituduhake dina:
- Sembarang jumlah banyu lan 1 liter jus.
- Low kefir ing jumlah 0,5 liter lan 1 liter jus.
- 100 gram keju rendah lemak saka hard varieties lan crisps rye, lan 1 liter jus.
Diet jus apel
Pilihan sing paling populer lan terjangkau, amarga woh-wohan iki bisa ditemokake ing toko kabeh taun. Jus apel sing anyar kanggo ngetokake bobot mundhake kurang kalori, supaya 100 g mung 50 kkal sing dibutuhake. Sampeyan mbantu nyetabilake metabolisme, ngredhakaké usus racun lan nambah nada awak. Luwih sepisan seminggu kanggo nglampahi dina pasa, nggunakake ngombe kanthi biasa. Penting nganggep yen kanthi nggunakake jus, bisa uga ana kekandhuran, supaya sampeyan bisa ngresiki jiwit entheng.
Diet jus nanas
Ing komposisi woh tropis ana kompleks enzim sing mbantu ngobati protein, ngobong lemak lan ningkatake sistem pencernaan. Diet jus nanas ngilangi bakteri pathogen lan slags saka usus, lan uga ngilangi banyu sing luwih gedhe saka awak. Para ahli ora nyaranake ngombe minuman lan solusi sing paling apik - kaping pindho saben minggu. Sampeyan kudu diencerake banyu kanthi proporsi 1: 1. Ing dina iki unloading, sampeyan ora bisa mung nganggo jus, nanging uga mangan woh kasebut.
Diet jus delima
Rasa sing nyenengake kanthi ngasorake cahya, jus pomegranate nduweni efek tonik, mbantu nambah metabolisme lan sistem pencernaan. Jus pomegranate kanggo mundhut bobot mbantu ngresiki usus saka zat sing mbebayani. Penting ngeling yen kudu diencerke karo banyu, amarga bisa ngancurake untune lapisan untu. Ing minggu, sampeyan kudu setengah jam sadurunge meal utama kanggo ngombe 0,5 st. jus diencerke karo banyu. Sawise iku, minggu liyane sampeyan kudu ngombe kaping pindho, lan liyane minggu - sepisan.
Diet jus kentang
Opsi sing paling ora umum, amarga rasa ngombe iki ora nyenengake banget, nanging banget migunani. Jus kentang kanggo ngurangi bobot efektif amarga bisa digunakake kanggo ngresiki lan ngresiki usus, ngetokake metabolisme lan ngurangi risiko konstipasi. Ana sawetara tips carane ngombe minuman omben-omben kasebut kanthi bener.
- Mulai morning karo 100-150 g jus sing disiapake. Penting kanggo duwe 30 menit sadurunge nedha isuk.
- Akeh ora kaya rasa ngombe lan nambah rasa, sampeyan bisa nambah jus wortel, apel utawa lemone. Aja nggunakake gula utawa uyah.
- Sadurunge nedha bengi, sampeyan kudu nginum jus sing kapindho lan maneh nganti 30 menit. sadurunge mangan.
- Diet jus bisa suwene rong minggu, lan sawise iku kudu istirahat pitung dina.
Diet ing jus kubis
Seger saka kepala kubis ora bisa diarani populer, nanging ora nyuda sipat sing migunani. Nutrisi ngandharake yen jus kuwi bakal mbantu ningkatake asil ngilangi bobot nalika intake dietary. Nerangake iki kanthi nyatane yen mbantu kanggo ngresiki awak racun, nambah metabolisme lan duweni pengaruh positif marang sistem pencernaan. Punika mbuktekaken yen jus kubis kanggo ngurangi bobot nyegah proses ngowahi karbohidrat dadi lemak. Njupuk perlu kanggo 1 tbsp. kanggo setengah jam sadurunge mangan kanggo 7-10 dina.
Diet jus timun
Sayuran iki luwih saka 90% banyu, supaya jus kasebut gampang banget. Nyedhiyakake awakening sistem pencernaan, nambahake saluran pencernaan, mbantu nyerna pangan luwih apik, kanthi aktif ngresiki usus lan ngatasi keluwihan cairan, yaiku ngresiki edema. Ana sawetara opsi, carane sampeyan bisa nggunakake jus timun kanggo mundhut bobot .
- A diet ketat sing dirancang kanggo ora luwih saka rong dina nyebabake konsumsi jus sayur mung, lan jumlah ora diwatesi. Saka diet iki ora mung ditemokake pangan wae, nanging banyu.
- Timun jus timun nduweni pilihan sing luwih apik, sing nyebabake nggunakake 1 tbsp. Ngombe banyu sing wis disiapake sadurunge saben dinane. Sampeyan bisa nambah sayuran utawa rempah-rempah alami kanggo rasa. Kanggo njupuk asil, sampeyan kudu menyang pangan sing bener.
- Sampeyan bisa ngombe ing weteng kosong dhewe, utawa nambah madu utawa lemon sethitik. Iki bakal micu metabolisme lan sistem pencernaan, lan bakal nyerap awak kanthi bahan sing bermanfaat.
Diet ing jus celery
Sayur-sayuran iki bisa digunakake minangka wangun sayuran lan sayuran. Yen sampeyan pengin mbuwang bobot sampeyan kudu nggunakake batang, amarga ana akeh pati ing ROOT, sing nambah isi kalori. Jus celery kanggo mundhut bobot nguripake metabolisme, nyuda nafsu makan lan nformalisasi karya saluran pencernaan. Kajaba iku, efek efek sedatif lan restoratif entheng.
- Kanggo nyederhanakake proses pencernaan, sampeyan bisa ngombe sawetara sendok jus setengah jam sadurunge mangan.
- Sampeyan bisa nyakup jus ing diet, mangan ing cemilan. Kanggo rasa, sampeyan bisa nambah jus sayur-sayuran kanggo bobot mundhut, contone, saka wortel, pumpkins, utawa cucumbers.