Labu minangka produk migunani sing bisa digunakake kanggo nyisihake ekstra kilogram, lan kabeh thanks kanggo komposisi kimia sing sugih. A pulp manis manis sing cerah bakal dadi basis banget kanggo piring dietary, sing kudu disertakan ing menu sampeyan.
Diet waluh apik lan ala
Komposisi sayuran oranye kalebu vitamins, mineral, serat lan zat liyane sing nyebabake anané sifat migunani. Perlu dicathet yen dianjurake kanggo nggunakake daging lan wiji sing ngandhut asam lemak. Kanthi nggunakake biasa, sampeyan bisa nguatake fungsi protèktif awak lan nambah kinerja organ-organ lan sistem.
- Berkat kedadeyan kalium, sistem kardiovaskuler dikuwatake, lan kombinasi karo magnesium mbantu mbusak awak saka cairan sing berlebihan.
- Komposisi kalebu zat besi, saengga bisa mangan karo anemia.
- Amarga anané seng, kita bisa ngomong babagan manfaat sistem balung, lan kanggo wong iki mineral penting kanggo potency.
- Ana ing vitamin A pulp, sing ningkatake penglihatan lan nyegah kanker.
- Ing jumlah gedhe, woh kasebut ngandhut antioksidan sing kuat - vitamin E, sing nduweni tanggung jawab kanggo elastisitas kulit.
- Klebu ing pektin nyuda tingkat kolesterol ing getih.
Diet ing waluh bisa nggawa lan cilaka, yen sampeyan ora nganggep contraindications sing ana. Sampeyan ora bisa nggunakake diabetes, masalah kaseimbangan asam alkali lan gastritis kanthi asam sing asor. Contraindicated fruits with ulcer peptic and problems in system digestive. Jebul, nanging intoleransi individu bisa.
Sifat-sifat saka waluh kanggo bobot mundhut
Kanggo ngatasi masalah keluwihan abot, dianjurake kanggo ngisi diet kanthi kalori rendah kalori, kalebu waluh, 100 g kang mung ngandung 25 kkal, lan kabeh amarga fakta sing 90% saka banyu. Panganggone waluh kanggo ngurangi bobote amergo ananane serat diet, ningkatake karya saluran pencernaan. Komposisi kasebut kalebu vitamin T, sing nyepetake proses metabolisme, nyuda resiko penggandaan lemak lan penghapusan racun. Ngomong barang-barang kasebut, ora ana sing mangerteni yen bisa mangan waluh nalika ngilangi bobote.
Diet kanggo ngurangi bobot ing waluh
Yen ana kepinginan kanggo nggawe tokoh luwih ramping karo manfaat kesehatan, mula teknik sing diwenehake bakal cocok kanggo tujuan iki, uga bisa. Ana akeh diet sing menehi kesempatan kanggo milih opsi sing bisa ditampa. Kanggo entuk manfaat sing diarani lan ngilangi bobot, diet waluh kanggo ngurangi bobot nyebabake patuhi aturan tartamtu.
- Tuku varieties manis karo daging kuning cahya, ora oranye padhang.
- Dianjurake kanggo nyilikake utawa ngilangi uyah lan gula.
- Diet waluh nyebabake nggunakake jumlah cairan gedhe, paling ora 2 liter.
- Paling apik kanggo ngetutake diet pecah lan para ahli nganjurake supaya sampeyan tindakake rezime kanthi mangan bebarengan.
Diet karo waluh lan pitik
Sayuran iku produk sing migunani kanggo tokoh lan kesehatan, nanging kanggo fungsi awak normal, protein penting sing ndhukung otot, nyegah karusakan. Solusi paling apik kanggo gabungke bobot mundhut karo waluh lan daging pitik, yaiku dietary. Kalebu ing menu luwih becik, sing diijini metu, panggang, masak lan masak kanggo pasangan. Sampeyan kudu ngetutake diet kaya kanggo 3 dina, nanging yen sampeyan pengin lan kasedhiyan pasukan, istilah kasebut bisa ditingkatake nganti seminggu. Menu kanggo wektu iki yaiku:
- sarapan : kaleng puree lan salad karo tambahan sayur-sayuran iki;
- nedha awan : sayur-sayuran sup karo waluh lan sepotong fillet;
- nedha bengi : daging panggang karo woh-wohan garing utawa 1 tbsp. kefir lemah-lemak.
Diet ing waluh lan yogurt
Teknik iki nggabungake sayur-sayuran lan produk susu sing asem supaya bisa ngetokake bobot. Kefir duweni efek positif ing sistem pencernaan lan metabolisme. Labu karo kefir kanggo mundhut bobot minangka pilihan becik kanggo dina pasa, contone, ing ngarepan acara sing tanggung jawab utawa ngaso. Kanggo dina diet iki, sampeyan bisa mangan 500 gram waluh panggang utawa nggodhok lan ngombe 1,5 liter kefir lemah. Jumlah kasebut kudu dipérang dadi pirang-pirang bagian. Kanggo waluh diet malah luwih efektif, dianjurake saben esuk kanggo ngombe 1 tbsp. banyu.
Diet ing waluh mentahan
Sayuran seger nyedhiyakake manfaat paling kanggo awak. Senajan waluh ora ilang akeh situs sanajan perawatan panas, luwih apik kanggo mangan ing wangun mentah kanggo asil sing luwih apik saka diet waluh. Teknik iki adhedhasar prinsip 4x4, yaiku jumlah dina lan diet sing padha. Labu mentahan kanggo mundhut bobot bakal dadi tambahan banget kanggo akeh pasugatan. Sampeyan bisa tetep diet nganti rong sasi.
Waluh - resep-resep resep kanggo bobot mundhut
Yen sampeyan nglakoni survei ing kalangan wong biasa, apa sing disedhiyakake saka sayuran jeruk iki, sing paling akeh bakal ngelingi mung sup lan porridge, nanging ing kasunyatane ana akeh resep-resep sing beda. Ing diet, sampeyan bisa mangan macem-macem kursus liyane, contone, ragout, casseroles lan pancake. Kajaba iku, ana resep-resep saka waluh kanggo mundhut bobot kanggo penyayang manis. Sayuran iki bisa kasebut universal, amarga cocok kanggo panganan sing beda-beda lan uga omben-omben.
Smoothies saka waluh kanggo bobot mundhut
Minuman favorit wong sing nonton panganan - gurita. Sampeyan bisa masak saka macem-macem sayuran lan waluh ora kajaba. Menu pumpkins kanggo dietisi mundhut bobot nyaranake suplemen smoothie, sing ngandhut serat, sing mbantu kanggo ngresiki awak produk metabolik. Sampeyan perlu dicathet gampang kanggo masak, amarga sampeyan mung kudu ngobati bahan ing blender. Kanggo wong-wong sing kepengin nggawe waluh kanggo ngurangi bobot, resep resep sing dianjurake, sing cocok kanggo panganan lan uga minangka cemilan.
Úa:
- waluh - 420 g;
- lemon - 1 potong;
- grapefruit - 0,5 lembar;
- kayu legi - 4 g;
- madu - 10 g.
Preparation:
- Kanggo ngrasakake sarana waluh kanggo ngetokake bobot, nyiyapake smoothies, sing kudu nyiapake sayuran, nggorengake oven utawa microwave nganti alus, sing bakal nggampangake proses penggilingan.
- Peel buah lan adol daging.
- Kirim kabeh úa menyang Bowl blender lan tlatah nganti Gamelan.
Pumpkin Slimming Salad
Ana akeh resep ing komposisi sing sayuran jeruk saiki, lan kabeh thanks kanggo rasa universal. Piranti diet kaya mengkono saka waluh kanggo mundhut bobot bisa dimasak saka sayuran seger lan masak, umpamane, arupa panggang sing enak banget. Kanggo nambah rasa salad, dianjurake kanggo nyiapake balutan asli, sing bakal menehi sajian rasa sing apik. Isi kalori ing sajian siap yaiku kira-kira 55 kkal, sing becik kanggo diet.
Úa:
- waluh - 320 g;
- apples - 2 lembar;
- wortel lan lemon - 1 pc.;
- madu - 20 g;
- walnuts - 2 tbsp. spoons.
Preparation:
- Sijine jus sing metu saka linglang, lan grate zest ing grater. Tambah madu kanggo jus kanggo ngisi bahan bakar.
- Waluh lan wortel resik lan tlatah ing grater gedhe. Bubuk lan apel, sing disiram jus lemon, supaya ora dadi peteng.
- Nyampur sayuran, zest, apel, nambah klamben lan sprinkle with nut crushed.
Pumpkin soup for weight loss
Ing musim gugur, sayuran oranye bisa dituku ing pirang-pirang panggonan, sing paling penting, milih varietas manis sing becik kanggo kursus pisanan. Waluh bisa digunakake minangka bahan utama lan digabungake kanthi jumlah witjaksono kanthi sayuran liyane. Ana uga resep-resep sing ora biasa, contone, kanthi tambahan woh utawa anggur. Piring kuwi saka waluh kanggo bobot mundhut bisa disiapake kanthi cara klasik, lan amarga nggunakake blender, sampeyan bisa nggawe sup-puree.
Úa:
- waluh - 250 g;
- wortel - 2 lembar;
- bawang bombay - 1 potong;
- sayuran - 25 g;
- banyu - 500 ml;
- lenga - 10 g;
- uyah, lada, asam sitrat lan laurel.
Preparation:
- Sayur-sayuran kudu di resiki, wisuh lan tusur menyang kubus cilik.
- Selehake saucepan ing piring lan nambah uyah sing sethithik.
- Nalika godhong cair, sijine waluh kanggo godhok, lan goreng bawang lan wortel nganti Golden ing lenga digawe panas kanggo sawetara menit.
- Nyawisake sayuran sijine kanggo waluh lan ngirim ana sayuran disigar. Sawetara menit sadurunge pungkasan masak, nambah rasa laurel, lada lan asam sitrat kanggo rasa.