Sawetara ombenan bisa gumunggung kaya tentara penggemar, kaya kopi. Dheweke mabuk ing wayah esuk, ing wayah jam kerja, dheweke ngrewangi istirahat warung (warung kopi), malah kanthi kenalan, cukup cocok kanggo ngajak wong menyang secangkir minuman arum. Nanging, penting kanggo nimbang kopi sing dimasak kanthi nggunakake aditif, cukup dhuwur kalori . Yen sampeyan ngetutake tokoh, sampeyan kudu milih jinis-jinis sing ora cilaka.
Nilai kalori kopi hitam
Warung ireng alam minangka awal sing apik kanggo dina iki lan cara sing apik kanggo ngranggeh kekuatan nalika kesel. Kejabi, yen sampeyan ora nambahake gula utawa krim kasebut, banjur entuk energi sing mung 2 kkal saben 100 ml, sing artine isi kalori saka sajian 200 ml kopi bakal mung 4 kalori! Ing kasus iki, ora masalah yen sampeyan tuku kopi ing kacang buncis utawa lemah - isi calorik saka minuman rampung bakal padha ing kasus iki.
Yen sampeyan seneng kopi cepet, isi kalori 100 ml ngombe bisa bervariasi saka 5 nganti 7 kkal, sing ningkatake nilai energi sajian kopi nganti 10-14 kkal. Mesthi, iki beda banget, nanging yen sampeyan ngetutake diet ketat, saben kalori kudu dianggep!
Cangkir kalori kopi karo gula
Yen sampeyan sijine rong sendok teh gula saka kopi kanthi tradisional, sampeyan nambah isi kalori ing ngombe kanthi kira-kira 48-50 kkal. Mangkono, secangkir kopi alami karo gula bakal duwe isi kalori kira-kira 54 kkal, lan teles siji - 64 kkal.
Ing bebaya iki ora ana kalorone, nanging ing kualitase: gula minangka karbohidrat sing paling gampang sing nyebabake tingkat gula darah, nyebabake rasa lapar kanthi cepet, lan sing paling penting - gampang banget menyang jaringan adipose. Mulane, ing nutrisi diet, luwih becik ninggalake.
Sanadyan sampeyan seneng banget karo ombenan manis, nglakoni eksperimen sing prasaja. Kanggo 10 dina saben dina, ngombe teh lan kopi tanpa gula (lan ing wektu sing padha ora nggunakake minuman manis - jus, koktail, lan liya-liyane). Sawise 10 dina, sampeyan ora mung bakal bebas saka hawa nafsu kanggo omben-omben sing manis, nanging uga ora ngrasa ing rasa! Sawise eksperimen kuwi, akeh sing bisa ngilangi kalori kanthi kosong ing diet kanthi bentuk gula.
Isi kalori karo kopi karo krim
Yen sampeyan ngombe kopi kanthi krim, peran penting diputer kanthi jumlah lan isi lemak. Kita bakal ndeleng jumlah kalori sing sampeyan tambah energi saka kopi sampeyan bakal nambah, gumantung saka jinis krim sing sampeyan tambah:
- susu tanpa lemak - 5 kkal;
- Susu sakabehe (3.2 - 4%) - 9 kkal;
- campuran susu lan krim (1: 1) - 20 kkal;
- krim 20% - 52 kkal;
- sayur bubuk krim - 45 kkal;
- krim krim garing garing - 25 kkal;
- skim krim garing - 40 kkal.
Minangka sampeyan bisa uga sok dong mirsani, nambah susu tinimbang krim menyang warung, sampeyan bisa nyuda kandungan kalorik final produk. Iki utamané bener kanggo wong-wong sing pour cantik
Kalori Kopi Amerika
Cukup populèr saiki yaiku warung Amerika, sing dadi pilihan banget kanggo ngombe sedheng kalori. 100 ml saka akun kopi iki mung 1 kkal - malah kurang saka warung kopi tradisional. Aja lali nambah gula kanggo ngombe, nambahake komposisi, nambah isi kalori kanthi 50 unit.
Umumé, kopi bisa digunakake kanggo diet kanggo bobot mundhut, nanging sampeyan kudu ngonsumsi kasebut tanpa gula lan krim. Lan, mesthine, ing saben kesempatan kanggo ngombe iku asli, godhong nggodhok, lan ora ana analog larut.