Mesthi, sampeyan wis nggoleki perjalanan ing gedung olahraga kanggo wektu sing suwe, sampeyan tuku setelan olahraga sing paling modis , lan uga langganan larang (supaya ora mokal), nanging kekurangan wektu lan energi ora ninggalake sampeyan kesempatan kanggo metu saka omah sawise mburi dina.
Senam rokok saka Jepang minangka sistem bobot bobot, khusus kanggo wong sing pengin ngilangi bobot, nanging ngurmati wektu pribadi.
Kanggo gymnastik tembakau, sampeyan butuh karpet, rwaning nganggo gagang lan wektu. Sawise saben latihan saka gymnastik saka tembakau sampeyan bakal ngrekam asil sampeyan - iki minangka salah sawijining cara motivasi, kesadaran saka gambling spirit. Wektu saben latihan wis 20 detik - iki mbutuhake wektu, ngaso antarane latihan - 10 detik. Sawise saben latihan, cathetake jumlah pengulangan ing aspen kanggo statistik dhewe.
Kompleks protèktif sinetron tembako mung berlangsung 4 menit - sing bisa dadi ideal kanggo wong-wong sing isih sibuk abad XXI. Nanging perasaan sawise iki papat menit sampeyan bakal nemu serius - kaya kanggo jam padha plowed ing gedung olahraga.
Latihan kompleks senam rokok
- Mlumpat ing panggonan - kita nggulung dhengkul kita minangka dhuwur sabisa lan nyoba kanggo njaluk wong-wong mau sudhut outstretched sadurunge wong-wong mau.
- Börpy - mlumpat ing titik lying mudhun, squeeze metu, mlumpat karo kaki menyang tangan, mlumpat karo awak kabeh munggah lan terus latihan saka lunge ing titik lying, ngalih saka siji phase menyang liyane terus-terusan.
- We lay ing lantai, sikil tengen diregani, sikil kiwa dibengkokake ing dhengkul. Ing exhalation kita mundhakaken wentis tengen lan babagan kanggo karo awak lan tangan.
- Börpy - latihan ngulang 2.
- Ulangi olahraga 3 ing sikil kiwa.
- Börpy - latihan ngulang 2.
- We swing our backs - kita ngapusi ing weteng kita, kita pencet sikil kita ing sawetara dhukungan (contone, sofa), kita sijine tangan kita konco kita, kita break saka lantai karo awak ing exhalation.
- Börpy - ngulang latihan 2 kanthi tingkat maksimum.