Saben bocah wadon sing narik minat banget ing olah raga, cepet utawa mengko bakal mikir babagan apa sing perlu kanggo nyambungake nutrisi olahraga kanggo wong sing anyar. Ing masalah iki luwih apik kanggo fokus ing bantuan profesional lan ora kanggo njupuk obatan, efek sing ora tanggung cetha.
Nutrisi olahraga: rekomendasi
Sembarang pelatih bakal pitutur marang kowe yen ing wulan pisanan latihan, obatan kudu ora digunakake. Alasan kanggo iki akeh - contone, ora saben wong sing wiwit teka ing gedung olahraga, pancen linger ana ing wektu sing suwe. Tugas utamane wulan pisanan latihan yaiku ngembangake kebiasaan olahraga olahraga lan mbangun metabolisme kanthi cara anyar. Ing tahap iki, awak mbuwang ora akeh energi lan sumber daya kanggo mbutuhake pengisian maneh karo nutrisi olahraga kanggo ketahanan utawa liyane.
Bakal luwih efektif kanggo pindah menyang nutrisi sing tepat : kanggo ngilangi lemak, rempah-rempah lan manis, saben dina nggunakake woh-wohan, sayuran lan kualitas daging, produk susu lan asam-asam. Ing tataran awal ing 4-6 sasi kelas pisanan iki bakal cukup.
Nutrisi olahraga: carane ngombe?
Sampeyan kudu saranake nggunakake nutrisi olahraga kanggo pemula ing acara sing sampeyan ora duwe kesempatan kanggo mangan kanthi bener, lan goal sampeyan kanggo gain massa otot. Ing kasus iki, sampeyan bisa nyambung nutrisi olahraga ing 2-3 sasi. Sadurunge, iki ora bisa dilakoni, amarga pakulinan lan perlu kanggo ajeg ing gym wis durung dikembangake.
Ing kasus iki, nutrisi olahraga kanggo relief otot utawa seperangkat massa otot bisa diarani, lan bisa ngganti dhaharan nalika sampeyan biasane ora duwe wektu kanggo mangan. Nanging, aja nyalahake iki: ora bakal ngganti nutrisi sing tepat. Sampeyan perlu ora ngganti koktail luwih saka siji meal saben dina.