Qigong yaiku senam Tionghoa , sing teka saka kita wiwit jaman kuna lan isih tetep relevan. Translated saka basa Tionghoa, jenenge kasebut minangka rong tembung: "energi" lan "ngatur". Mangkene, qigong mulangake wong ngontrol energi. Lan sing ditrapake energi bisa kanthi gampang nuntun menyang arah maneka warna - loro marang tuwa, lan kanggo penyakit penyembuhan, lan kanggo pengembangan kemampuan fisik. Kita bakal nimbang fitur saka kompleks qigong kanggo wanita.
Pakaryan qigong kanggo wanita
Qigong minangka sistem sing paling ora biasa. Kanggo wanita, dheweke nyaranake latihan dhewe sing nyakup kabeh karakteristik struktur awak wadon.
Masalah utama sing ditampa dening wanita ing latihan iki yaiku kelancaran lan gerakan, seksualitas, sensualitas, brilian ing mata. Wanita praktik qigong tansah katon luwih enom tinimbang kanca-kanca.
Akeh sing nggunakake Qigong kanggo ngiyatake awak, nanging kemungkinan praktik iki luwih akeh: kanthi olahraga ing sistem, bisa nyingkirake kista, ngatur siklus menstruasi utawa ngatasi keseimbangan emosional. Gimnastik cocok kanggo kabeh umur, nanging qigong utamane penting kanggo wanita sawise 40.
Qigong kanggo wanita sawise 40
Kesempatan khusus dibukak dening sistem kaya sadurunge wanita sing wis ngatasi wates 40 taun lan pengin katon luwih enom. Yen sampeyan tetep latihan komprehensif Qigong saben dina, sanajan sampeyan luwih saka 50, sampeyan ora bakal diwenehi luwih saka 35 taun.
Rahasia iku prasaja - qigong ngijini sampeyan kanggo nylametake negara moral, nyuda stres, ngendhokke lan malah mulai mikir kanthi beda - mung konsentrasi ing becik, becik lan cahya. Efek Komplek kaya ngidini sampeyan supaya ora nyandhang awak lan njaga psyche ing pengaturan sing paling apik. Ing bab utama - kelas reguler lan pendekatan sadar!
Qigong Latihan kanggo Wanita
Yen sampeyan milih nyoba senam Tionghoa kuno, sampeyan kudu miwiti nganggo olah raga wanita paling gampang, sing ngijini sampeyan nyingkirake stres lan rumangsa tentrem lan nyenengake. Coba ngleksanani iki:
- Njupuk posisi wiwitan: sikil sing ambane pita sabuk, rada mbengkok. Tulang utamané dikembangaké lan bebarengan karo kepala mbentuk siji garis vertikal.
- Kanthi alon-alon push panggul maju, nggawe manawa bend ing ngisor ngisor katon kanthi bener. Transfer bobot awak ing sikil utawa sikil lan cekungan, ngrasakake setengah bagian awak tanpa bobot, santai.
- Angkat tangan sampeyan ing ngarep sampeyan menyang level hips. Sijine telapak tangan sampeyan ngliwati siji liyane. Priksa manawa tangané anteng, ora ana tegangan ing driji.
- Njupuk ambegan jero. Bebarengan karo exhalation alon mundhakaken tangan munggah, rada mbengkongaken ing elbows. Priksa manawa pundhak ora ngganti posisi asliné, lan telapak tangan mudhun.
- Ing wektu nalika tangan tekan level pasuryan, mbukak kurma, nyebarake sikat lan terus ngunggahake tangan. Iku penting kanggo nonton driji, katon ing wong, nanging nalika obah mung karo murid, ninggalake kepala isih.
- Aja ngowahi apa-apa liya ing sikap awakmu, ngadeg ing driji sikilmu. Count nganti kira-kira sepuluh, banjur sampeyan bisa ngedhunake lan mudhun. Yen sampeyan lagi ngadeg ing posisi iki, luwih apik.
- Tiba mandheg, lendhut rada tugel, tangan diturunake, lan dilebokake ing telesane maneh.
Kanggo miwiti, bakal cukup kanggo nindakake latihan iki, nanging jumlah repetisi saben sesi latihan kudu minimal 10 kali.