Latihan esuk kanggo bobot mundhut

Akeh kontroversi nyedhaki aktivitas fisik esuk. We are supporters of the movement ing sembarang kesempatan apik, supaya kita suggest sing sampeyan allot 15 menit kanggo morning gymnastic morning.

Misconceptions

Latihan pagi kanggo ngurangi bobot lan latihan esuk ora padha. Latihan pagi wis rampung sakwise kedadeyan (kadang-kadang malah tanpa metu saka amben), lan latihan esuk kudu dilakoni, wis tangi kabeh - 30-60 menit sawise tangi.

Pemilihan latihan

1. Komplek latihan esuk kudu kalebu beban moderat ing kabeh awak. Yen sampeyan duwe 15 menit, banjur 5 menit pisanan nggulung kanggo latihan, 5 kanggo latihan kekuatan (moderat) lan 5 kanggo peregangan lan mulihake napas.
2. Latihan kanggo latihan esuk kudu diwiwiti kanthi mlaku cepet, mlumpat, lan mlaku kanthi sehat.
3. Latihan umure standar kanggo wanita kudu kalebu latihan ing sikil, bokong lan pencet. Poprisedayte, gawe serangan, sikil lan sikil lan latihan 1-2 ing pers.
4. Kita rampung kanthi latihan sing lungguh ing lantai.

Keuntungan

Tujuan latihan esuk yaiku kanggo nyimpen sampeyan saka "stagnation" ing awak sawise turu ing wayah wengi. Gimnastik sing efektif ngaktifake sirkulasi getih, aliran lymph, mbengkasaken tulang belakang lan nambah mobilitas sendi. Ing tembung, kabeh bisa kanggo bisa kanthi cepet lan nglindhungi sampeyan saka ciloko sing bisa gampang katon kanthi rileks, ora awake otot sawise turu.

Yen kaya mengkono latihan esuk iku mung aktivitas fisik sedina wae, tugas sampeyan yaiku kanggo milih latihan sing paling lengkap. Sampeyan bisa milih asana umum saka yoga , utawa malah nari ing musik.