Gainer ing komposisi kuwi ora beda karo panganan, amarga geyner minangka suplemen pangan sing dumadi saka campuran protein-karbohidrat, lan kadhangkala ditambah aditif vitamin lan amino, nanging iki miturut discretion saka pabrikan. Sing, yen sampeyan njupuk geyner, efek samping bakal diwujudake, ing wangun keracunan panganan biasa. Gainer dijupuk kanggo massa otot sing cepet, nanging kondisi utama kanggo diakoni yaiku anané penyakit atlit, amarga masalah kesehatan sajrone tambahan suplemen kalori bisa nyebabake bebaya ing geyner ing awak.
Overdosis
Mbokmenawa, ora ana wong ing donya sing ora ngadhepi keracunan panganan. Apa panyebab racun kasebut? Salah siji iku ora toleransi sawetara prodhuk, utawa konsumsi gedhe banget, utawa prodhuk wis ngrusak utawa basi. Padha bener karo cilaka. Yen sampeyan, senadyan saran saka produsen ing paket, njupuk dosis tambah saka geyner, aja kaget yen bakal ana jalaran. Awit aditif panganan iki ngandhut akeh protein lan karbohidrat, mula, misale, keracunan protein bisa dumadi, sing dadi beban ageng ing ginjel.
Murah Gainers
Gainer minangka salah sawijining aditif panganan pisanan ing sajarah binaraga. Sadurunge, iki digawe saka komponis ragu-ragu lan murah. Nanging, saiki, sampeyan bisa nemokake geyners, sing ditondoi kanthi rega cendhak. Yen digoda dening iki, lali bab pitakonan - apa ana gawe piala saka geyner. Nalika sampeyan tuku panganan sing murah, panganan sing cepet, sampeyan mikir babagan kesehatan sampeyan? Kene, padha. Karbohidrat sing murah bisa ngaruhi metabolisme, minangka asil, reti urin bisa kedadeyan, nanging kanggo wong sing kesengsem ati (lan malah luwih hipertensif!) - iki mbebayani banget.
Gainer lan wanita
Nanging sampeyan, mbokmenawa, paling kabeh sing kepengin weruh, manawa geyner mbebayani kanggo kesehatan wanita. Given wanita duwe lemak luwih saka otot, lan lemak subcutaneous digawe luwih cepet saka wong, iku worth mikir babagan njupuk geyner. Sawise kabeh, kaya sing kasebut sadurunge, iku minangka tambahan dhuwur kalori lan yen sampeyan duwe ragu-ragu babagan kasunyatan yen sampeyan bakal bisa ngonsumsi kabeh kalori ing latihan, luwih becik mbatesi protein sampeyan. Yen ora, sampeyan duwe risiko karo maksud sing apik kanggo mbangun otot, nanging tummy.
Gainer dianjurake kanggo wong sing tipis, kanthi prosès metabolisme cepet, ora bakal nulak massa lemak. Lan wong sing digestion alon, kecenderungan kepenuhan, luwih becik kanggo ngendhegake kasein utawa protein whey.
Gainer kanggo remaja
Akeh wong tuwa sing kepengin weruh yen bocah enom sing mbebayani wong homo. Jawaban bakal padha karo pitakonan, manawa geyner mbebayani kanggo wanita. Ing jaman rumiyin, mayoritas bocah kanthi cepet mundhut bobot (utamané bocah wadon ing umur 13 - 14 taun), lan balung mburi ora duwe wektu. Mulane, ing wektu iki, bocah-bocah wadon paling gedhe nandhang bobot keluwihan. Saiki mikirake apa sing bakal kelakon yen uga nambah protein karo karbohidrat. Latihan aktif lan nutrisi sing seimbang yaiku apa sing perlu kanggo remaja.
Carane ngganti geyner?
Yen sampeyan isih durung mangerteni manawa gainer iku mbebayani utawa ora, ayo guneman kanthi spesifik babagan komposisi. Akeh manufaktur nggunakake protèin soya kanggo nggawe geyner. Tegese, iki ora paling migunani kanggo awakmu. Lan babagan karbohidrat, padha ngomong yen ing geyner ana sawetara karbohidrat khusus. Boten wonten. Karbohidrat iki kalebu kelompok sing gampang dicerna, lan ora beda karo sing ana ing roti. Mulane, bakal luwih rasional kanggo manggon ing protein sing ngandhung protein kualitas apik, nanging kanggo ngasilake karbohidrat, mangan roti, utawa saka karbohidrat kompleks, kayata bubur.