Cara sing paling apik kanggo nyemangati awak, nyenengake ati sing apik lan ngobong kalori maksimum lan celengan lemak yaiku aerobik tari. Mesthi, akeh emosi positif sing digabung karo manfaat kanggo awak, angel ditemokake ing jenis fitness liyane! Ing kelas kasebut, sampeyan ora mung bisa rhythmically ngalih lan ngluwihi kabeh awak, nanging uga mbuwang metu emosi negatif - apa sing mbantu kita kanggo nari! Iku uga luar biasa sing aktivitas kuwi ora mung menehi inspirasi lan menehi pangisian daya saka kapercayan, nanging uga ngijini sampeyan kanggo luwih aran irama.
Musik kanggo aerobik tari
Swasana khusus ing kelas diwenehake dening soundtrack. Musik biasane diangkat kanthi nyenengake, ceria, populer - kayane pancene pengin nari. Kajaba iku, iku terus saya ganti, supaya ing sak jam sampeyan bakal sinau akeh perkara anyar. Biasane ing kelas gabungan macem-macem pilihan melodi: aerobik tari kalebu latin, jazz, modern lan malah unsur individu saka oriental tarian! Mesthi, peran kasebut minangka peran penting ing kasunyatan manawa arah kasebut saiki dadi populer. Saliyane kelas gabungan, asring nglakoni kelas sing luwih sempit: aerobics jazz, aerobik Strip, aerobik funk, aerobik hip hop lan liya-liyane.
Kajaba iku, ana arah populer liya - aerobik langkah tari. Iki minangka jinis langka, ing ngendi karya kanthi langkah digabung - langkah khusus, sing ngidini kaping pirang-pirang nambahi beban, kanthi gerakan tari. Iku luwih apik kanggo pemula kanggo milih siji bab, banjur kanggo ngalih menyang tampilan gabungan kaya mengkono. Aerobik tari ing omah uga melu karo variasi sing luwih prasaja lan disenengi ing pawulangan video.
Aerobik tari kanggo bobot awak
Iku angel mbayangno cara sing luwih tepat kanggo nyingkirake bobot keluwihan, tinimbang pelajaran aerobik tari. Ing kelas kasebut sampeyan bisa ngobong babagan 10 kalori saben kilogram bobot saben jam, yaiku, 650 kalori saben sesi kanthi bobote 65 kg.
Popularitas gedhe nemu arah Latina kanggo sih-rahmate lan ora bisa ditutake. Sampeyan perlu ngelingake yen ing aerobik, sampeyan kudu mbutuhake setelan sikil - lan driji ing tumit, lan ora kaya kosok balene, kaya tarian profesional.
Aerobik tari kanggo pemula biasane nyebabake struktur klasik - dadi anget, bagean utama lan alangan. Basis minangka langkah khusus, paling akeh sing digunakake ing jinis aerobik liyane. Ayo ditimbang sawetara:
- Maret-mlaku : sikil sing mbengkong dilebokake ing jempol, dhengkul katon ing jero, bobot awak ditransfer menyang tumit, sawise dhengkul diterusake, lan pethak lancar menyang sisih.
- Visk - langkah dadi rong prakara: ing "siji" - langkah menyang sisih lan langkah salib karo sikil liyané ing ngarep; ing "loro" - langkah karo sikil pisanan ing panggonan.
- Pivot - langkah aerobik klasik: langkah, banjur ngubengi sikil sing ndhukung.
- Mambo cepet - langkah menyang telung penting: "kaping" - langkah salib kanthi sikil timbal ing ngarep siji sing ndhukung; ing "loro" - langkah ing panggonan sikil ndhukung; ing "telu" - kita ngganti sikil leading menyang sikil ndhukung.
- Langkah utama Mambo - langkah dadi loro, diawali karo maha sing nyebabake tendhangane saka lutut: "wektu" - maju maju karo sikil leading lan langsung sawise langkah kasebut ing pucuk sikil sing ndhukung; ing "loro" - kita ngganti sikil leading menyang sikil ndhukung.
- Langkah utama saka samba yaiku langkah loro-langkah: kanthi "siji" - kanthi pucuk mundhut langkah maju (mburi mburi) lan langsung - kanthi sikil ndhukung langkah maju (mengko - maju) lan mengisor; ing "loro" - kita ngganti sikil leading menyang sikil ndhukung.
Ora ana sing luwih gampang tinimbang kalah bobot nalika nari, ing kelas aerobik. Ing wiwitan, pergerakane katon rumit ing sawetara minggu, sampeyan bakal ngelingi kabeh. Ing bab utama, aja 2-3 kaping seminggu lan mangan tengen, lan asil ora bakal dawa ing teka.