Gumantung ing asal saka protein sing ditemokake, protein kasebut dipérang dadi daging, susu, endhog lan sayur (ing antarané panggonan utama dadi kedele). Protein susu saka rong jinis utama: casein (digawe saka susu curdled) lan whey (digawe saka whey). Pencernaan lan nyerep paling cepet ing getih yaiku protein whey.
Ana pendapat yen protèin iku mbebayani kanggo awak kita. Apa iki?
Apa ana piala saka protein?
We takon pitakonan iki beda: apa ana gawe piala saka protein? Wiwit wicara ing kasus iki bab sing padha.
We note ing ngisor iki. Wong bisa dadi alergi kanggo protein soy, amarga kadhangkala kalebu fitoestrogen, sing padha kaya efek estrogen - hormon seks wadon.
Efek sisih bisa dumadi ing gluten - ing wong-wong sing sistem pencernaan ora nggatekake. Nanging ing kasus kasebut, ora babagan gawe piala, nanging babagan intoleransi saka sawetara komponen. Mangkono, kekebalan sing padha ing manungsa bisa ana kanggo produk liyane.
Ana pendapat yen efek samping saka protein nyebabake karusakan serius ing awak - khususe, kanthi ngancurake ginjel lan ati. Nanging, pasinaon wis ditampilake yen dosis protein sing dianjurake ora nyebabake organ internal.
Protein nyebabake reaksi saka ginjel mung nalika penyakit ginjel wis ana (senadyan ora kasebut sacara klinis), utawa nalika wong duwe predisposisi turun temurun. Nanging efek sing ora dikarepake saka njupuk protein rampung mandheg sawise dibatalake.
Kanggo ati, angel banget kanggo dheweke nalika protein berlebihan entuk awak, amarga ing sajrone ati wis diobati karo produk-produk saka pembusukan.
Mangkono, apa sampeyan bakal entuk manfaat saka protein utawa gawe piala, gumantung ing ngisor iki:
- Toleransi individu saka protein tartamtu.
- Penyakit ati lan ginjel bisa ditularake.
Yen sampeyan ora weruh masalah kasebut, lan sampeyan kudu nglakoni dosage sing bener - ora ana efek samping ing protein awakmu.
Efek protein
Ora kurang saka protein sing berlebihan, amarga awak kita ora dikarepake lan kekurangane. Ing awak manungsa, ing saindhenging gesangipun, wonten perjuangan kangge ngimbangi, ingkang dipundamel dening protèin saha pembusukan ingkang nembé muncul (protein).
Ing bocah, proses pambentukan protein luwih cepet tinimbang proses karusakane - amarga bocah-bocah iki tuwuh. Nalika gambar diganti, lan karusakan saka protein ing awak luwih cepet tinimbang penciptaane - umume yuswa lan, salajengipun, pati fisik.
Ing tembung liya, efek protein ditepangake ing kasunyatan sing ndadekake proses urip dhewe kanggo awak. Nanging, senadyan wigati banget, protein bisa nggawa kita entuk manfaat utawa gawe piala - kaya prodhuk liyane. Mulane, nalika nggunakake, cathet apa sing ditulis ing ndhuwur, lan uga ngerteni ing ngisor iki:
- Kanggo kesehatan sing becik, wong kudu nganggo proporsi ing ngisor iki: 30% protein, 10% lemak, 60% karbohidrat.
- Protein ora luwih saka protein sing dikonsep tanpa lemak lan karbohidrat.
Wong sing melu olahraga (utamane karo jinis pasukan) perlu protein rong gram saben dina kanggo saben kilogram bobote. - Ora ana piala kanggo protein awak sing sehat ora, amarga iku ora kimia.
- Kanggo mangan protein sejajar karo fakta sing ana protein endhog sing wis ana.
- Kabeh protein digawe saka produk alam, lan diijini digunakake ing kabeh umur.
- Yagene protein sing didol ing wangun bubuk bubuk? Cukup amarga iku trep banget.