Saben uwong mirsa bab kabutuhan kentang kasebut wiwit cilik. Kira-kira 23% saka massa sing karbohidrat, protein (lan nuduhake dhuwur-grade) ing - 2%, lan lemak banget cilik - 0,4%. Siji kentang medium ngandhut 570 mg potasium, 52 mg fosfor, lan uga sugih ing magnesium, kalsium lan wesi. Lan vitamins C, B, D, K, E, carotene, asam organik lan asam folat nggawe kentang dadi prodhuk penting ing diet kita. Kaya kali sing akeh kalium bisa mbusak keluwihan banyu saka awak, sing ngilangi edema lan ningkatake tingkat metabolisme. Kentang ora ngetokake saluran gastrointestinal, nanging, kanthi nalisir, ningkatake karyane. Methionine and choline, regulator metabolisme lemak, bantuan ngurangi kolesterol lan ningkatake produksi enzim sing migunani ing usus.
Supaya ora nggunakake kabeh iki migunani situs kentang kanggo entuk manfaat saka tokoh lan ora nggawe kentang basis saka diet?
Telung dina diet kentang
Yen sampeyan kanthi cepet kudu mlebu menyang sugih sing disenengi, sampeyan bisa menehi saran kaya mangkene: kanggo sarapan sampeyan ngombe 250 ml susu, kanggo nedha bengi, nyiyapake kentang mashed saka telung kentang ukuran medium tanpa uyah lan lenga. Kanggo nedha bengi, mangan salad kentang loro, endhog rebus lan tutul minyak nabati (eling, tanpa uyah!). Mangan iki nganti 3 dina, sampeyan bakal nyisihake 2 kg bobot keluwihan.
Pangan kentang pitung dina
Opsi iki dirancang kanggo minggu lan janjeni bobote nganti 5 kg. Arti saka diet iki prasaja banget lan dumadi ing kasunyatan sing sajrone minggu sampeyan bakal kudu mangan mung kentang rebus kanthi seragam. Saben dina sampeyan bisa mangan 1 kg, misahake dadi akeh dhaharan sing dikarepake. Kentang ora bisa asin, amarga kanthi diet iki, akeh keluwihan banyu sing diilangi saka awak. Nanging apa wae herba lan rempah-rempah liyane bisa ditambahake ing kentang, sing bakal nggawe rasa sing luwih maneka warna.
Yen diet kentang sing kaya mengkono uga angel kanggo sampeyan, banjur ing wayah esuk sampeyan bisa mangan sepotong roti rye kanthi lapisan tipis mentega, lan nalika nedha isuk nambah sayuran seger menyang kentang. Nanging banjur bobote bobot ora dadi penting.
Sampeyan uga bisa nyoba diet kentang-kubis lan roti lan kentang. Kanggo nindakake iki, ing kasus sing pisanan, nambah 500 gram kubis dina kanggo kentang, lan supaya mangan kanggo minggu. Lan ing liya - ing saben meal karo kentang mangan sing irisan roti rye.
Kefir lan diet kentang
Iki diet luwih maneka warna tinimbang sing sadurunge. Kajaba iku, iku luwih nutriti, nanging uga diitung 7 dina. Makna kasebut yaiku yen panganan sing paling akeh mangan ing esuk, kanggo nedha bengi, sampeyan mung nginum yoghurt. Iki diet kentang sing nduweni review paling apik. Kefir lan diet kentang apik banget kanggo wong-wong sing pengin ngresiki awak racun, amarga, miturut diet iki, sampeyan kudu ngombe banyu mineral sing akeh.
1 dina
Kanggo nedha isuk, sampeyan mangan kentang mashed karo mentega (nanging tanpa uyah) lan ngombe karo kaca saka banyu mineral.
Nedha awan dumadi saka sup karo kaldu daging sapi lan pangsit kentang. Nedha bengi uga dicampur karo segelas mineral banyu.
Nalika nedha bengi, ngombe gelas yoghurt tanpa lemak.
2 dina
Sarapan kalebu kentang sing dipanggang karo sayuran lan banyu mineral.
Kanggo nedha awan, sampeyan bisa mangan salad kentang ing seragam lan ngombe karo duduh pitik. Sawise nedha bengi, ngombe banyu mineral.
Nedha bengi iku kaca kefir.
3 dina
Kanggo nedha isuk, sampeyan mangan vareniki karo kentang, dibalekake karo krim sing ora nguntungke, lan disiram nganggo banyu mineral.
Kanggo nedha bengi - sup karo kentang lan beras. Sawise nedha bengi - banyu.
Kanggo nedha bengi, kefir maneh.
4 dina
Sarapan kalebu kentang panggang lan banyu mineral.
Kanggo nedha awan, panganan sup karo kentang lan pasta lan salad timun nganggo mentega.
Nalika nedha bengi, ngombe kefir kenceng lemak.
5 dina
Sampeyan kudu sarapan karo pancake kentang lan salad tomat.
Kanggo nedha awan, mangan sup daging karo kentang lan salad sayuran.
Nedha bengi iki kasusun saka kefir sing kurang lemak.
6th day
Kanggo nedha isuk, sampeyan mangan kentang sing disuguhake karo sayuran, sprinkled karo keju ing ndhuwur, sakabeheng mudhun karo banyu.
Nedha awan dumadi saka borsch mandhiri lan banyu mineral.
Kanggo nedha bengi - kefir.
Dina 7
Nedha awan sampeyan ngasem kentang kanthi kacang buncis, dibayangke karo butter. Saben dina akeh banyu.
Kanggo nedha bengi, sampeyan bisa mbayar kentang sup karo jamur lan salad sayuran.
Kanggo nedha bengi - gelas yoghurt tanpa lemak.
Mangan kentang lan ngetokake bobot ing kesehatan!