Kita sumurup kathah cara mundhut bobot, sing adhedhasar prinsip sing beda-beda, diwilang kaping beda, duwe pro lan liyane. Diet, dicet ing dina, ngidini kabeh sing pengin nglakoni rékomendasi ing menu tanpa masalah lan ilang bobot.
We offer kanggo nyedhiyakake siji diet kanggo mundhut bobot dening dina, diwilang kanggo minggu. Ing dina kapisan, awak ngresiki, lan banjur nambahake produk, sing ngidini sampeyan entuk intake caloric sing perlu. Ing menu sing diwenehi bagean 200 g.
Diet dening dina minggu
Dina # 1
Esuk: 125 gram salad sayuran (ganti - yogurt), sepasang roti panggang karo mentega.
Nedha isuk: 65 g keju keju 0%, 125 g salad buah lan sawetara roti panggang karo mentega.
Cemilan: 1 tbsp. kefir, 155 gram keju lan sawetara apples.
Nedha bengi: 60 gram oat saka sayuran lan teh tanpa gula.
Dina # 2
Morning: bran roti panggang karo mentega lan kopi karo susu 0%.
Nedha awan: setengah saka kentang ing seragam karo butter lan 155 gram salad sayur.
Cemilan: teh karo susu kurang lemak lan madu cilik.
Nedha bengi: sebagean potongan ayam, dikukus, lan bagean saka sayuran sing dicampur, uga kompote.
Dina # 3
Morning: bran toast and coffee.
Nedha awan: sayur sup.
Cemilan: sawetara wortel.
Nedha bengi: 155 gram kacang buncis lan salad saka sayuran, porsi sprouts lan 1 tbsp Brussels. jus tomat.
Dina # 4
Pagi: minangka dina nomer 1.
Nedha awan: bagean saka salad saka cucumbers lan bawang, sepasang endhog lan 1 tbsp. jus tomat.
Cemilan: teh karo susu kurang lemak lan 50 g saka krupuk.
Mangan: 255 gram salad sayuran karo sayuran ijo.
Dina # 5
Morning: kaya dina nomer 3.
Nedha awan: setengah saka kentang ing seragam karo butter lan salad sayuran.
Snack: sakepel kacang lan woh-wohan garing .
Nedha bengi: 150 gram bubur karo sayuran.
Dina # 6
Morning: 100 g wortel lan 50 gram keju rendah lemak.
Nedha awan: 400 g saka fillet nggodhok, 100 g saka Gobis stewed lan 150 g salad sayur-sayuran.
Snack: pear.
Nedha bengi: bagean saka sayuran rebusan lan 50 g pancake seger.
Dina # 7
Pagi: minangka dina nomer 2.
Nedha awan: minangka dina nomer 2.
Cemilan: 60 g woh-wohan garing.
Nedha bengi: 100 g kacang buncis disigar karo bawang putih lan bagean saka iwak mandhat.
Prinsip utama diet ing dina iku yaiku kanggo mirsani menu lan ora nglakokne dina-dina.