Asring, penyakit ing abad kaping 21 diarani obesitas. Penyakit iki bisa uga dadi akibat saka gangguan hormon lan metabolisme. Nanging ing kasus-kasus sing paling akeh, iku nyebabake gaya urip sing lara lan diet sing ora bener. Iku ora rahasia manawa ing kasus iki mung diet sing kanggo obesitas bisa mbantu, amarga akeh jinis kegiatan fisik ing kasus iki dilarang.
Diet №8 kanggo obesitas
Diet kanggo wong (kalebu bocah) karo obesitas nduweni akeh variasi, nanging banget populer yaiku nomer 8 kanggo Pevzner. Ilmuwan iki kanthi tim pangikut wis ngembangake sistem gizi diet kanggo wong kanthi maneka jinis penyakit, lan salah sijine dianggep khusus kanggo wong sing duwe obesitas.
Tumindak diet iki marang obesitas diarahake - ing tangan siji, metabolisme nambah, ing sisih liya jumlah simpenan lemak sing suda. A diet anak kanggo obesitas bisa uga nggunakake kabeh prinsip sing diandharake.
Kaping pisanan, produk ing ngisor iki ora kalebu ing diet:
- kabeh jinis produk saka glepung gandum, baking;
- alkohol ing kabeh jinis;
- lemak wae - daging lan kuliner;
- sembarang pangan sing cetha utawa asin;
- kabeh rempah-rempah, rempah-rempah, bumbu, saos (utamané mayonnaise);
- minuman manis, kalebu jus lan coklat;
- seduluran sing ngemot kentang, serealia, pasta utawa legumes;
- lemak saka daging, iwak lan unggas;
- kabeh confectionery;
- gula ing kabeh jinis, jam, madu;
- kabeh iwak, daging kaleng;
- sembarang sosis lan produk garang;
- sembarang woh lan woh manis;
- produk susu lemak, kalebu keju, keju, lan krim;
- beets, kentang, wortel, kacang ijo;
- beras putih, pasta, semolina lan oatmeal.
Diet marang obesitas cukup ketat, nanging, bisa uga menehi diet cukup apik. Bisa kalebu produk ing ngisor iki:
- roti rye lan bran (nganti 3 irisan saben dina);
- sup vegetarian;
- unggas, iwak lan daging (direbus);
- seafood ing bagian cilik;
- produk susu sedheng lemak - winates;
- Buckwheat, mutiara, sereal barley diwatesi, sisa-sisane dikalahake;
- sayuran non-starchy - unlimited;
- sweeteners: aspartam, xylitol, sorbitol, saccharin.
Saka minuman disaranake tèh sing lemah utawa duduh kaldu wortel, luwih apik tanpa gula, ing kasus ekstrim - kanthi substitusi gula. Nanging wong-wong uga kudu mangkat saka wektu kanggo wektu, menehi pilihan kanggo omben-omben tanpa gula.
Diet kanggo obesitas saka macem-macem derajat
Yen sampeyan mbutuhake diet kanggo obesitas 1 utawa 2 derajat, sampeyan bakal diidini jumlah produk rada beda tinimbang yen sampeyan duwe obesitas jurusan katelu. Dadi, waca watesan, dene norma diet kanggo obesitas jurusan katelu sing katon ing kurung, langsung sawise data 1-2 derajat:
- susu kurang lemak utawa 1% kefir - 2 kaca tingal (1,5 cangkir ing jurusan katelu);
- daging sapi tanpa lemak lan daging rendah lemak liyane - nganti 200 g (nganti 150 g);
- iwak kurang lemak - nganti 100 g (uga);
- Cottage keju 0,8-5% isi lemak - nganti 1 pack (nganti setengah Pack);
- endhog pitik 1 potong (uga);
- butter - ora luwih saka 20 g (ora luwih saka 15 g);
- asam krim 10% isi lemak - ora luwih saka 400 g (ora luwih saka 250 g);
- sayuran (kajaba kentang) - ora luwih saka 400 g (ora luwih saka 300 g);
- kentang (goreng banget pareng) - nganti 200 g (ora luwih saka 150 g);
- apples are green - 1 piece (1 piece);
- rye wengi roti - nganti 150 g (karo obesitas saka degree katelu dilarang).
Nganggo standar kuwi, sampeyan bisa ngowahi kahanan lan ngilangi bobot. Obesitas ora mung wujud manifestasi saka rasa seneng, nanging uga dalan langsung menyang macem-macem penyakit organ internal.