Kita kabeh ngerti yen uyah meja biasa cukup mbebayani kanggo awak manungsa. Ing pirang-pirang diet sing ditrapake kanggo wong-wong kanthi maneka warna penyakit organ internal, ora ana uyah utawa saiki ana ing jumlah ora luwih saka 6-8 gram saben dina. Ana diet, diet tanpa uyah sing bisa ditemtokake kanggo ngetokake bobote, sing ngijini sampeyan ngontrol bobot kanthi efektif lan manfaat kesehatan.
Salt Diet: Benefit and Harm
Tipe iki wis suwe ditemokake saka sisih banget. Diet ngidini sampeyan mbusak cairan keluwihan saka awak, nyingkirake tamba lemak lan ningkatake kesehatan sakabèhé.
Yagene jinis panganan iki migunani? Iku gampang. Sodium klorida, utawa uyah meja, minangka salah sawijining komponen sing dadi bagéan saka getih manungsa lan tlutuh bening, uga kabeh cuwèran awak. Garam banget migunani, nanging umume kanggo 12-15 gram saben dina, lan luwih akeh nggunakake, ora ngerteni manawa ing pirang-pirang produk wis ana minangka komponen. Lan amarga garam sing berlebihan uga dadi gedhe, lan bobot awak, lan penyakit ginjel lan jantung.
Minangka aturan, piala ora nggawa diet tanpa uyah. Kajaba iku, ora mungkin nyebat "garam tanpa garam" - uyah bakal saiki, nanging mung ing watesan saka jumlah sing awak kita perlu.
A diet tanpa uyah kanggo mundhut bobot
Diet cukup prasaja. Aturan utama - dilarang kanggo panganan seger sajrone masak, mung sethithik - wis siap. Kanggo njupuk pangan kudu dipérang - ing bagian cilik 4-5 kali dina, lan cook mung tanpa migunakake lenga - manawa bisa manggang, masak, lan steaming. Dianjurake sampeyan ngombe 2 liter banyu saben dina, uga bisa ditambah karo teh ijo.
Produk sing diijini nalika diet tanpa uyah:
- Sayuran sing didhewekake utawa mentahan (kajaba kentang);
- porridge saka macem-macem groats;
- unggas, daging sapi tanpa lemak, iwak;
- rusks lan roti gandum;
- Soups ing duduh kaldu sayur;
- woh-wohan, woh wohan, apricots garing , ara, kismis;
- siji endhog dina;
- keju cottage, keju rendah lemak, susu.
Saka produk kasebut sampeyan bisa nggawe diet cahya sing nyukupi kabeh aturan nutrisi sing sehat. Kita menehi sawetara opsi kanggo conto:
Pilihan siji
- Sarapan - bubur oat karo woh-woh garing.
- Panyimane kaping pindho yaiku kaca kefir.
- Nedha isuk sup ayam, irisan roti.
- Cemilan - woh apa wae.
- Nedha bengi - dipanggang karo sayuran.
Opsi Loro
- Sarapan - endhog rebus, salad saka kale laut, teh.
- Sarapan kaping pindho yaiku apel.
- Nedha awan - sup kurang lemak lan irisan roti.
- Cemilan sore - bagean saka keju cottage.
- Nedha bengi - godhok sayur karo daging sapi.
Pilihan Tiga
- Sarapan - keju cottage karo woh, teh.
- Panyimane kaping pindho yaiku yoghurt.
- Nedha isuk sup sereal, irisan roti.
- Cemilan sore - salad sayuran lampu.
- Supper - pitik pilaf.
Mangkono nganggo cara iki, sampeyan bisa kanthi gampang ilang sing ekstra kilogram. Pentinge ora menehi slack lan ngilangake kabeh manis, lemak lan asin. Ing kasus iki, sampeyan bisa Count ing paling positif
Salt Diet: Hasil
Mangan ing sistem sing disaranake perlu ing 14 dina, ing wektu sampeyan bisa ilang nganti 8 kilogram, nanging ora luwih saka 5-8% saka bobot awak. Sampeyan kudu ngerti yen bobot luwih abot, luwih gampang kanggo ninggalake awak, amarga persentase cilik saka massa total mudhun. Nalika ana sawetara kilogram ekstra, bobot mundur ora gampang, amarga awak ora duwe wektu kanggo mbangun metabolisme kanggo bobote anyar, kanthi ngubah sacara signifikan.
Ing tembung liyane, luwih gampang mbuwang 5 kg yen bobot 80 kg tinimbang bobote mung 50 kg. Mulane, asil pangarepan bisa beda-beda gumantung saka massa wiwitan.