Ngelingi kasunyatan sing tansah ana wektu sithik kanggo ngilangi bobot, perlu ngilangi bobot ing bukti, cara efektif sing ora bakal ngiyanati. Kita duwe daftar alat sing bakal dadi jawaban sing langsung lan mbebayani kanggo pitakonan babagan cara ngilangi bobot ing rong minggu.
Lali babagan uyah
Nalika kita mangan uyah, banyu bisa nyambung karo banyu lan ngubengi kristal uyah kasebut. Garam, kanthi tembung liya, nanggepi cairan ing awak, lan nalika wong wiwit ngilangi bobot, cairan iku dadi bab pisanan sing ilang. Sawetara kita wis ngetokake cairan subcutaneous sing ngilang, sampeyan ora perlu khawatir karo lemak, amarga kabeh bobot keluwihan sampeyan yaiku banyu.
Dadi, supaya bisa ngilangi bobot kanthi cepet sajrone rong minggu, kita nolak uyah kanthi maneka bentuk:
- Panganan ora asin;
- Salinitas lan daging panggang ora mangan;
- lali babagan dressings kimia, mayones, ketchups lan sauces, ing dina mundhut bobot sampeyan bisa nambah rasa dhewe mung karo cuka balsamic lan jus lemon.
Banyu
Supaya awak bisa nyingkirake banyu kanthi ati sing resik, kita kudu "nyuplai" kanthi lancar lan mulyo. Ngombe 2 liter banyu saben dina, iki bakal mbantu ora mung mbusak cairan, nanging uga produk saka lemak lan protein, sing mesthi sampeyan bakal nemokake.
Nggawe defisit
Yen, sakwise ing ndhuwur, babagan uyah, sampeyan isih mikir carane ilang bobot ing sawetara minggu, kita maringi pitutur sampeyan nggawe defisit kalori. Kanggo ngurangi bobot, penting banget yen sampeyan nggunakake kurang saka sampeyan nglampahi, utawa nglampahi luwih saka sampeyan mangan. Ing sambungan iki kita milih:
- utawa nyuda diet sampeyan nganti 1200 kkal saben dina;
- utawa kita mulai aktif ing olahraga lan ngidini 1500 - 1600 kkal.
Mung duwe wani mburu endi tanpa indulgensi lan "dina mati saka diet", saestu bisa berkembang tipis tegese kanggo jangka pendek. Ora ana sing bisa nulungi sampeyan yen sampeyan njupuk awak lan kesehatan karo tangan sampeyan dhewe.