Leggy "langsing" - standar kaendahan wektu kita. Ora kaget, akeh bocah-bocah wadon perjuangan kanggo kempal karo gambar jurnalistik, lan kanggo tujuan iki, dheweke lagi nggoleki cara nggawe sikil slim lan tipis. Nanging, ing masalah iki kabeh ora trep kaya sing katon ing pandang sepisanan.
Carane nggawe sikil tipis?
Pisanan, mbayar manungsa waé kanggo jinis awak sampeyan. Yen sampeyan kanthi alami duwe balung amba, sampeyan bakal meh ora bisa nggolek sikil model sing langsing. Nanging, sampeyan bisa tansah ngapikake kondisi sikil, ngowahi ukuran normal lan nindakake latihan. Ing kasus alam sing ndhukung, lan sampeyan mung overrefined, bakal cukup gampang kanggo perjuangan kanggo kaendahan. Wangsulan utama yaiku yen ora ana latihan bakal ngganti konstitusi alam sampeyan.
Carane nggawe sikil tipis ing ngarep?
Dina iki, para ahli yakin kanthi yakin yen mokal kanggo nemtokake celengan lemak. Sampeyan ora bisa mutusake apa sing arep dituku ing dada utawa ing pinggul, utawa sampeyan ora bisa milih panggonan sing bobot mundhut wiwit. Iki nemtokake jinis tokoh lan predisposisi sing wis ana. Mangkono, ing endi wae awak sampeyan ora pengin ngetokake bobot, cara kasebut bakal dadi nutrisi lan latihan sing padha.
Kanthi ngleksanani piyambak, sampeyan ora bisa entuk sikil sing langsing, amarga pengurangan lemak awak tansah wiwit kanthi kasunyatan sing sampeyan mulai mangan kalori kurang saben dina saka biasa.
Kanggo mbangun diet kanggo bobot mundhut cukup prasaja:
- Aja nganti sarapan - panganan iki dadi salah sawijining panganan. Sampeyan kudu nyakup protèin lan lemak, lan karbohidrat komplèks, dadi pilihan sing paling apik - bagean cilik saka bubur, endhog lan sayur-sayuran karo sendok minyak.
- Sadurunge nedha bengi, dikarepake kanggo ngatur cemilan - umpamane, kaca yoghurt lan apel.
- Nedha awan kudu lengkap, uga sarapan. Kalebu minangka sajiane daging utawa iwak, garnish saka serealia lan salad sayuran.
- Kanggo cemilan, paling apik ngombe secangkir teh tanpa gula kanthi irisan keju.
- Minangka dina bengi, pilih daging lan sayuran tanpa lemak - umpamane godhok utawa salad.
Mangan mangkono, sampeyan bakal ilang bobot saka minggu pisanan. Sing paling penting yaiku kanggo tetep panganan iki, ora ngijini sampeyan ngendhokke lan duwe kue. Kanggo saperangan minggu sampeyan bakal bisa digunakake kanggo jadwal iki lan bakal bisa gampang ngontrol bobot. Sampeyan bisa mangan anggere, nganti sampeyan entuk asil sing bener, amarga diet kaya mengkene ngandhut prinsip nutrisi sing tepat.
Carane nggawe sikil sing lancip ing minggu?
Awake banget diwiwiti kanthi cara anyar, lan ing minggu malah gizi paling apik lan latihan reguler, sampeyan ora bisa ngasilake asil sing penting. Deleng prakara kanthi realistis: kanggo njaga awak sing éndah, sampeyan butuh minggu lan sasi, lan ora ana prakara dina.
Mangan miturut rencana sing diajokake lan latihan kanthi teratur, sampeyan bisa ngurangi bobot kanthi 3-5 kg saben sasi, lan ngurangi volume awak kanthi 5-10 cm ing periode sing padha.
Cara nggawe sikil tipis - latihan kanggo slenderness
Nanging babagan carane cepet nggawe sikil tipis, papan sing sepisanan dipengaruhi dening diet, nanging
- Tansah ngatur jogs - miwiti kanthi 10 menit dina lan rampung wektu nganti 30 menit;
- nindakake serangan klasik ing 3 set 15 kali saben sikil;
- Kanggo nambah wangun saka shin, njupuk dumbbells lan angkat ing driji sikil kanthi kecepatan kuat kanggo sak menit;
- ngadeg ing kabeh fours, njupuk bali siji lurus lan nindakake swings munggah kanggo menit, banjur ngganti sikil; banjur nindakake pendekatan liya, nanging ora nganggo sikil lurus, nanging mbengkongake ing dhengkul ing sudut 90 derajat.
Kaendahan mbutuhake kurban, lan yen sampeyan pancene arep njupuk dhewe, penting banget kanggo ndeleng samubarang soberly. Nindakake latihan saben dina liyane kanthi nutrisi sing tepat, sampeyan bakal entuk kanthi cepet apa sing dikarepake.