Ing abad kaping pungkasan, psikolog terkenal saka Jerman, I. Schultz, nyambut gawe kanthi cara pemulihan kanthi cepet pasukan, minangka asil saka latihan autogenik - utawa latihan otomatis. Senadyan kasunyatan sing sadurunge teknik iki digunakake sacara eksklusif minangka cara kanggo cepet ngasilake pasukan sing ilang, saiki akeh efek sing wis ditambahi sacara signifikan. Cara latihan otomatis digunakake kanggo mundhut bobot, normalisasi tekanan darah, pemahaman apa wae sikap positif utawa kapercayan.
Autotraining kanggo bobot mundhut: apa efektif?
Autotraining minangka cara psikologis penyesuaian kanggo mundhut bobot. Yen sampeyan wis nyoba akeh kanggo ilang bobot, nanging saben sampeyan break, mbok menawa iki pancen sampeyan kudu. Sampeyan ora bisa ngilangi bobot nganti sampeyan nggawe keputusan sing ora bisa ninggalake kabeh kaya. Mung sawise kuwi, sampeyan bakal ngilangi bobot awak bisa ngatasi godaan mangan kaya biasa lan terus urip kanthi bobot keluwihan.
Nanging, ing dhewe, latihan ora bakal ngowahi apa-apa yen sawise sesasi sampeyan terus mangan kentang goreng, es krim lan kue mual. Iku mung sikap psikologis, lan tanpa ngganti sistem daya sampeyan ora bakal ngganti apa-apa.
Metode latihan otomatis
Saiki, mung telung metode latihan otomatis sing dikenal kanthi akeh lan digunakake, sing sithik banget lan duwe urutan sing ketat. Pisanan yaiku istirahat otot, banjur - saran otomatis lan sawise - pendidikan dhiri.
Ing kasus iki, teknik latihan otomatis bisa nduweni level rendah utawa dhuwur. Yen ana pitakonan sing pisanan, wong kudu latihan latihan otomatis khusus kanggo istirahat lan nate - kanggo hipnosis diri. Yen wong nglakoni sing liyane, tingkat sing luwih dhuwur, banjur kudu mlebu negara khusus - negara sing trance, sing bakal ganti kabeh gol.
Autotraining kanggo bobot mundhut, minangka aturan, ora mbutuhake intervensi ing lapisan jero subconscious, supaya ing kasus iki, bisa nggunakake latihan otomatis ing tingkat pisanan, liwat latihan. Padha bisa ditindakake sanajan ing ngarep - iku gampang lan aman. Yen sampeyan kasengsem ing tingkat paling dhuwur, mesthine latihan otomatis bakal mbantu sampeyan nglakoni spesialis: sing dilakoni ing kahanan khusus ing pengawasan medis lan daredevils sing nyoba laku karo kanca tanpa kawruh lan pengalaman sing perlu bisa nimbulake karusakan serius, kasil.
Otomatis latihan kanggo mundhut bobot
Latihan otomatis positif ing tingkat sing paling rendah cukup prasaja, lan liyane, iku aman lan terjangkau. Ing wektu sing padha, latihan otomatis kanggo wanita lan wong ora duwe spesifik dhewe - kabeh cara sing padha cocog kanggo wong-wong saka jenis kelamin.
Dadi, pikirake dhewe, tokoh sampeyan lan nggawe keputusan sing kuat kanggo ngetokake bobot. Ngomong dhewe - ora bisa terus kaya iki! Mung sawise sampeyan nggawe keputusan, sadar lan motivasi, sampeyan bakal bisa maju. Dadi, kita miwiti latihan:
- Relaksasi. Temokake panggonan sing peteng, nyenengake pacangan sing nyenengake lan istirahat sakcukupe.
- Sisih utama latihan otomatis yaiku hipnosis diri . Nyiyapake teks sing ngetokake bobot mundhut (umpamane, "Aku kelangan kanthi cepet lan gampang", "Aku duwe awak sing apik lan langsing", "Aku gampang nyisihake ekstra kilogram lan aku ramping", "pinggulku 60 cm, dodo lan pinggul - 90 cm "," karsaku bakal wesi, lan aku bakal entuk bobot sing dikarepake ", dsb.). Baleni maneh teks kasebut, kalebu ing kabeh aspek sing relevan kanggo sampeyan.
- Pendidikan dhasar. Sampeyan kudu tulus pracaya apa sing sampeyan gunakake. Iki, ing urip biasa sampeyan kudu ngelingi tembung lan nuntun dheweke nalika milih masakan.
Autotraining menehi swasana ati, lan yen pancene nyekel, banjur bakal luwih gampang kanggo sampeyan nyerah manis, mbebayani lan lemak.