Kathah wanita nuwuhaken karana purnama saking sikilipun. Ing kasus iki, bisa ana rong masalah: balung sing jembar lan fitur genetika, utawa bobot keluwihan . Yen sampeyan diet overweighted dening latihan lan diet, banjur ing kasus genetika, kabeh luwih rumit.
Carane ilang bobot ing calves?
Pisanan, nemtokake jinis awakmu. Ukara kanthi pita centimeter pensil: yen asil 15,5 cm utawa kurang, sampeyan duwe tokoh tipis tipis (ing kasus iki, masalah karo caviars meh ora tau kedadeyan). Yen bangkekan 16-17.5 cm, sampeyan duwe fisik sing normal. Yen sampeyan kepengin weruh kepenuhan pedhèt, banjur masalah iki bakal bisa ngatasi kanthi gampang. Nanging yen pergelangan tangan sampeyan 18 cm lan luwih akeh, sampeyan duwe jinis awak sing amba, lan bisa uga endhog sing cukup kuwat minangka fitur saka anatomi awak.
Sampeyan perlu ngerti yen mung operasi plastik mbantu nglawan alam. Yen sampeyan ndeleng manawa sampeyan amba ing balung, sampeyan ora kudu njaluk dhuwit saka sampeyan dhewe, mung ngowahi tokoh supaya sampeyan bisa sinau lan tresna marang sikil sampeyan.
Nanging kanggo wong-wong sing masalah disebabake keluwihan, kombinasi diet lan olahraga sampurna. Sabanjure, kita bakal nimbang babagan apa sing kudu dilakoni kanggo ngilangake pedhèt.
Kanthi kudu nyuda bobot: diet
Nalika nemtokake cara cepet ngurangi bobot ing pedhèt, sampeyan kudu nyritakaké panganan. Kaping pisanan, sampeyan kudu ngilangi kabeh glepung, lemak lan manis - iki minangka musuh utama harmoni. Diet kudu kaya iki:
- Sarapan: sepasang endhog, timun cilik, gula tèh.
- Nedha awan: sup lampu, salad sayur, jus.
- Cemilan sore: apel.
- Nedha bengi: daging sapi / ayam / iwak karo sayuran, teh tanpa gula.
- Sadurungé turu: gelas yoghurt digawé.
Aja lali babagan porsi moderat. Ing dina rata-rata 10-14 dina, sampeyan bisa mangan dhewe kurang saka biasa, ngurangi volume weteng lan nyetel ing kanggo bobot mundhut efektif. Sawise iki, terus mangan kanthi bener kanggo nambah utawa njaga asil.
Apa latihan sing perlu kanggo nyuda pedhet?
Kanggo mbusak sakabehe anak lembu, pelatih biasane menehi saran wadhah kanggo nindakake kompleks stretch marking kanggo sikil:
- Lenggah ing lantai kanthi sikil wae, ngetokake pinggir, mbentang menyang siji, banjur menyang sisih liyane, banjur ing tengah. Nggawe sikil dhewe.
- Lenggah ing lantai kanthi sikil lurus, digulung bebarengan, mbungkus menyang siji, banjur menyang liyane, banjur ing tengah. Nggawe sikil dhewe.
Malah loro latihan iki cukup kanggo ngasilake asil. Yen sampeyan pengin nyedhak, sampeyan bisa nglakoni tandha lengkap utawa rawuh ing kelas regane.