Carane kanthi efektif nyuwun pers kasebut?

Akeh wanita pengin duwe weteng sing ayu, nanging sawetara wong ngerti cara ngepek tekan sing efektif. Supaya kelas ngembangake penet kanggo ngasilake asil sing dikarepake, aturan-aturan tartamtu kudu diamati.

Carane ngompol otot-otot sing bener?

Latihan fisik babagan inflating press bisa ditindakake ing ngarep utawa ing gedung olahraga. Kauntungan saka olahraga ing gedung olahraga yaiku wong sing luwih dhuwur tinimbang ing omah. Kajaba iku, ana sampeyan bisa nyuwun pitunjuk instruktur, sing bakal nuduhake cara sing bisa ditrima kanggo ngetokake penet. Nanging, kanthi kepinginan lan usaha sing cukup, latihan ngarep bisa uga nduweni asil sing apik.

Cara sing paling apik kanggo ngompa pencet yaiku kanggo ngrampungake komplek fisik ing ngendi latihan kanggo macem-macem penet bakal digabung: otot ndhuwur, ngisor lan oblique . Mung ana ing kondisi kasebut bakal bisa nampa penet tekan sing apik kanthi mubeng relief.

Kompleks latihan kanggo kabeh departemen Persia ventral:

1. Posisi wiwitan, lying ing sisih mburi, tangan ing awak. Luwih mundhakake sikil lurus menyang sudut 90 derajat lan bali menyang posisi wiwitan. Ing tataran awal, diijini mbengkongake sikil rada ing dhengkul kanggo relief cilik lan ngredhakake beban saka lumbar ing punggung. Baleni kaping 20.
2. Posisi wiwitan, lying ing mburi, tangan ing kunci ing endhas, sikil mbengkong ing lutut. Ngilangi awak, kita sikil sikil tengen menyang sikil kiwa, lan sikil kiwa ing sisih tengen. Baleni kaping 10 ing saben sisih.
3. Posisi wiwitan, lying ing mburi, tangan ing kunci ing endhas, sikil mbengkong ing lutut. Kanthi alon-alon ngilangi bleduk pundhak lan sawayah-wayah bisa maju, kita bali menyang posisi wiwitan. Baleni kaping 20.

Sawetara bocah-bocah wadon lagi nggoleki jawaban kanggo pitakonan sing bener lan cepet ngepek tekan. Nanging, perlu dicathet yen pendekatan iki ora bener, amarga sampeyan bisa mbentuk otot sing ayu mung kanthi latihan sing suwe. Yen sampeyan nindakake kanthi sistematis, sawise rong sasi, sampeyan bakal ngalami perbaikan ing arah iki: pers bakal dadi lentur, weteng bakal diencerake.