Nalika wanita kanthi jinis "segitiga" tokoh kuwi ngeluhake dagu ping pindho lan tangan sing pulih, lan "apel" cenderung ngepek tekan, jinis tokoh "pir" ora bisa ngalahake kanthi kepenak sikil lan bokong. Ing kerja keras, utamané ing kombinasi kanggo pangiriman sing bener, bisa dilebokake kanthi cepet supaya bagean awak.
Latihan paling gampang kanggo sikil bobot mundhut
Kathah bocah-bocah wadon golek latihan prasaja, nanging efektif kanggo bobot mundhut bobot , amarga sinau kanggo komplek kompleks padha ora duwe wektu utawa kepinginan. Ing kasus iki, jawaban iku prasaja: sampeyan bakal dibantu dening ragad sing lawas. Ana sawetara aturan sing bisa ngowahi dadi gegaman becik marang lemak:
- Mlayu kudu biasa, paling ora 3 kaping seminggu. Kabeh liyane iku sampah wektu, kajaba sampeyan, mesthi, nggunakake dina sing wis dikosongke kanggo rawuh aerobics lan aktivitas liyane ing klub fitness.
- Awak kalebu mekanisme kanggo nyebarke celengan lemak mung sawise 20 menit latihan, lan mulane ora nduwe rasa kanggo mbukak kurang saka 30-40 menit. Mesthi, kita kudu miwiti karo tokoh sing luwih cilik.
- Run kudu bervariasi: cepet banget, banjur alon-alon, banjur mlumpat, banjur menyang gunung. Iku tiring, nanging sampeyan bisa sulih mlaku-mlaku lan menit latihan kasebut. Wangsulan utama ora kanggo nyetop kabeh latihan!
- Nyedhiyakake pembakar lemak saka asal-usul alam: secangkir kopi tanpa gula lan krim, nanging nganggo kayu manis, bakal mbantu sampeyan nganggo luwih akeh energi lan ora kesel. Sampeyan kudu ngombe 15 menit sadurunge latihan.
Latihan kasebut kanggo mundhut bobot ing akeh wilayah mung kasedhiya ing wektu sing cendhak banget. Ing mangsa sing kadhemen cukup cocok kanggo ngganti jogs nganggo tali mlumpat. Sampeyan kudu olahraga persis uga - nggabungake menit mundhak lan menit ngaso.
Latihan fisik kanggo slimming sikil
Bebarengan karo aerobik sacara tradisional diarani cocok kanggo mundhut bobot, nanging ora saben wong seneng. Akeh sing kepikiran latihan apa kanggo ngilangi sikil bobot bisa ditindakake ing omah. Ana sawetara opsi kaya mengkono, lan kita bakal nganggep sing paling efektif. Komplek kasebut cukup rinci lan ngidini sampeyan nggarap macem-macem kelompok otot:
- Minangka panas, mlumpat karo tali kanggo 5 menit. Iki minangka kondisi sing wajib - otot kudu dipanaskan, lan sing mlumpat banget migunani kanggo ngilangi bobot.
- Miwiti nganggo kursi-kursi klasik: sikil dawa sikil, tangan ing ngarep sampeyan. Njupuk panggul maneh, sikil menyang sikil 90 derajat. Lakukan 3 set 15 kali.
- Kanggo sisih jero paha ana squash "sumo" sing apik: sikil sing luwih lebar tinimbang pundak, kaos kaki katon minangka adoh sajrone bisa, tangan ing pinggul. Squat, tetep bali. Lakukan 3 set 15 kali.
- Karya apik lan serangan lawas sing apik: ngadeg kanthi tepat, langkah minangka siji sikil maju, amba ing dhengkul kudu 90 derajat. Nindakake gerakan telung springy ing dhengkul, banjur mlumpat kanggo ngganti posisi sikil. Lakukan 3 set 10 kali.
- Sawise iki, sampeyan bisa pindhah menyang versi sing luwih prasaja. Menenga kabeh papat, tarik lengen sing lurus. Nggedhekake sakcara minangka dhuwur sabisa, banjur baleni kanggo sikil liyane. Lakukan 3 set 15 kali.
- Menenga kabeh papat, tarik lengen sing lurus. Munggah, mlengkung ing dhengkul, minangka dhuwur sabisa, banjur baleni kanggo sikil kapindho. Lakukan 3 set 15 kali.
Latihan kanggo sikil ngetokake bobot bakal luwih efektif yen sampeyan mati napsu lan nyerah sing manis, lemak lan gaib. Iki bisa dikonsumsi mung nganti cilik nganti jam 12.00. Supaya sampeyan bisa ndadekake tokoh luwih cepet.