Sajrone bobot awak disaranake nggunakake karbohidrat komplit, wakil sing becik yaiku lentil. Vegetarians nggunakake minangka pengganti kanggo daging, amarga duwe protein gampang dicerna. Lentil kanggo ngurangi bobot kanthi becik, amarga isi kalori mung 116 kalori saben 100 g. Kajaba iku, kaunggulan penting ing lentil yaiku kompatibilitas karo produk liyane.
Ana sawetara jinis lentil, nanging sing paling apik kanggo ngilangi bobot? Miturut pendapat para ahli nutrisi, pilihan becik yaiku lentil abang, amarga ora duwe cangkang, lan ngemot zat luwih migunani.
Kenapa lentil migunani kanggo ngilangi bobot?
- Isine wesi lan asam folat, sing dibutuhake dening awak wadon.
- Komposisi lentil kalebu serat larut sing akeh, sing mbenakake gaweyan weteng lan usus.
- Kéwan iki uga kalebu omega-3 lan omega-6, uga vitamin lan trace elements.
- Kajaba iku, lentil minangka obat sing banget kanggo nyegah kanker.
- Apa penting, legum iki ora nglumpukake bahan sing mbebayani, saengga dadi produk sing ramah lingkungan.
Amarga sipat kasebut migunani, lentils bisa ningkatake tingkat metabolisme , lan kanthi mangkono, kanggo ngilangi bobot.
Carane cook lentils kanggo bobot mundhut?
Proses masak banget prasaja, penting kanggo elinga yen sampeyan perlu nggodhog legum ing banyu tanpa nambah uyah. Proporsi minangka nderek: 1 tbsp. kacang kudu njupuk 2 tbsp. banyu. Banyu kudu digodhog banjur nambah lentil. Pan kudu ditutup karo tutup lan direbus nganti 15 menit. Yen sampeyan overdo lentils, sampeyan bakal pungkasanipun njaluk kentang mashed. Sayur masak kudu dibuwang ing colander kanggo mbusak banyu sing luwih gedhe.