Ana sawetara penggemar sarapan garing utawa muesli. Iki diterangake dening kasunyatan sing padha enak lan cukup gampang kanggo nyiyapake. Ing kasus iki, perlu ditimbang yen ora kabeh muesli migunani, lan karusakan kanggo ngilangi bobot saka iku cukup dhuwur, utamané nalika prodhuk ora dipilih kanthi bener.
Keuntungan saka Muesli
Muesli minangka biji cereals sing diolah lan diproses. Sing digunakake kanggo awak gedhe banget. Padha menehi energi, sing penting banget ing awal dina kerja. Ing kasus iki, muesli nduweni isi kalori sing kurang. Rata-rata, satus gram produk ngandhut nganti 300 kkal. Mulane akeh wanita sing ngetutake tokoh sing seneng mangan sereal sarapan. Kajaba iku, muesli ngandhut bahan sing migunani ing ngisor iki:
- selulosa;
- vitamin B, A, E, K;
- kalium;
- magnesium;
- yodium;
- krom;
- manganese;
- fosfor;
- wesi;
- fluorine;
- seng;
- kobalt;
- serat pangan;
- karbohidrat kompleks.
Yen sampeyan mangan muesli kanthi reget nalika sarapan, banjur sawise masalah karo sistem pencernaan bakal ilang, lan proses mundhut bobot bakal luwih gampang lan cepet. Ing kasus iki, complexion bakal luwih sehat, kondisi rambut lan kuku bakal nambah.
Muesli kanggo sarapan - apik lan ala kanggo pinggul
Supaya muesli dadi bermanfaat, lan ora cilaka kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu ngerti carane milih lan nyiapake kanthi bener. Ana sarapan kanthi rong jinis garing: goreng ing lenga lan mentahan. Versi goreng luwih apik lan luwih enak, nanging nduweni kalori sing ora perlu. Mulane, wong-wong sing merencanakake bakal ngilangi ekstra kilogram, sampeyan kudu milih opsi sing kapindho. Sampeyan kudu mbuang macem-macem aditif sajrone glaze, coklat, coklat utawa bahan liyane sing kena pengaruh bobote.
Minangka fitur khusus muesli, susu, banyu, jus, yoghurt digunakake kanggo iki. Penggunaan muesli karo susu cukup dhuwur. Ing kasus iki, kudu dieling-eling yen kabeh susu ing saliyane nutrisi nambah kalori sing ora dikarepake. Ora kurang migunani sing muesli karo yoghurt. Ing wektu sing padha, luwih becik tuangake campuran saka wayah sore, banjur ing wayah esuk bakal bisa nikmati panganan sing enak. Ing campuran, sampeyan bisa nambah woh sethithik, kacang lan madu. Sampeyan kudu dicathet menawa panggunaan kacang panggang kontribusi marang koleksi bobot keluwihan. Mulane, jumlahe kudu minimal. Mbebayani muesli pinggul, kalebu lenga klapa, lemak sayuran lan kéwan, glaze lan pemanis. Manfaat lan cilaka muesli bisa ngadeg jejere yen sampeyan mung mangan lan ora sarapan sereal alternatif karo sing biasa, umpamane, omelet, porridges.
Wong sing nandhang ati ati kudu nyerah sarapan lan kacang garing. Lan penderita diabetes kudu tuku campuran tanpa nambah woh-woh garing, sing bisa nambah indeks glisemik .
Siap sarapan
Yen sampeyan kudu cepet ilang sawetara kilogram, banjur sarapan sereal paling disiapake ing banyu, tanpa kacang lan woh-wohan. Madu utawa serbuk sari sing cilik bisa digunakake minangka pemanis.
Kanggo garing sarapan saka oats, buckwheat, sereal gandum manfaat awak lan kontribusi kanggo bobot mundhut, sampeyan kudu mlaku nyiyapake. Pilihan sing paling optimal bakal dadi produksi campuran sing mandiri. Iki, sampeyan bisa tuku gandum sing paling gampang lan glepung buckwheat, nambah banyu panas sing cilik. Sawise dicampurake rada alon, sampeyan bisa nyampur ing susu cilik, kefir utawa yogurt, madu, woh wohan lan woh. Nedha isuk sehat bakal mbantu ngurangi pinggul, lan ngisi awak kanthi energi nganti dhahar sabanjure.