Diet efektif kanggo 2 minggu

Nalika wektu diwatesi, akeh sing ngupaya nggolek cara sing cendhak kanggo nggawa awak dadi bentuk. Ana sawetara diet sing efektif kanggo 2 minggu, sing ngijini sampeyan kalah 2-4 kilogram tanpa nyababake awak. Ing wektu sing padha, sampeyan bisa ngilangi bobot lan kabeh 5, nanging ing kasus iki akeh bobot keluwihan . Count ing asil kasebut kanggo wong sing bobot mung 55-60 kg, ora worth iku.

Diet protein saben minggu

Elinga: sistem iki cocok kanggo wong sing ora duwe masalah ginjel. Yen ora, wis contraindicated. Menu sampe saben dina:

1. Sarapan: 1 endhog, bagean segara utawa biasa kubis, teh tanpa gula.
2. Nedha awan: bagean saka sedheng lemak tanpa kentang, karo daging, iwak utawa unggas.
3. Cemilan sore: gelas yoghurt.
4. Mangan: 100-150 g daging sapi rebus, ayam utawa iwak + garnish sayur-sayuran.

Iki ora diet paling ketat kanggo 2 minggu, lan cukup nyedhiyakake kanggo awak. Sajrone dina, sampeyan kudu ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu kanggo 1 kaca saben resepsi.

Diet "2 minggu minus 5 kg"

Salah diet sing efektif kanggo 2 minggu yaiku diet susu lan sayur. Ora ana rahasia manawa produk susu, woh-wohan lan sayuran sing paling rendah kalori. Kanthi nggawe diet saka wong-wong mau, sampeyan bakal kanthi cepet lan efektif ngilangi bobote tanpa mangan lapar. Diet kanggo saben dina:

1. Sarapan: sandwich karo keju, apel, tèh.
2. Sarapan kaping loro: woh apa wae (yen sampeyan lagi luwe).
3. Nedha awan: sayuran rebus utawa sayuran salad, teh.
4. Cemilan: kaca produk susu.
5. Nedha bengi: ½ bungkus keju cottage karo yogurt, teh.

Yen sampeyan aran luwe sadurunge arep turu, sampeyan bakal diijini ngombe gelas yoghurt tanpa lemak. Mangkono, kabeh produk susu sing kasebut kudu bebas lemak utawa kanthi isi lemak kurang saka 2%.

Diet sing bener, sing ngidini sampeyan ngilangi bobot ing 2 minggu

Yen sampeyan ora penting asil cepet, kaya njupuk pakulinan nutrisi sing tepat , banjur iki pilihan sampeyan. Ing kasus iki, sampeyan bakal ilang nganti 2-3 kg, nanging ing wektu sing padha, awak bisa mangan kanthi becik. Diet iki bisa terus tanpa wates, adhedhasar prinsip mangan sehat. Diet kanggo dina:

1. Sarapan: bubur karo woh, tèh.
2. Sarapan kaping pindho: woh apa wae.
3. Nedha awan: salad cahya, bagean saka sup, mors.
4. Cemilan: teh kanthi irisan keju, utawa porsi yoghurt.
5. Nedha bengi: daging sapi kurang lemak, daging pitik utawa iwak kanthi hiasan sayuran utawa cereal.

Terus mangan miturut rencana sing diwenehake, sampeyan ora mangan cemilan saka panganan cemilan lan panganan sing mbebayani, sahingga proses mundhut bobot. Aja lali kanggo ngontrol ukuran bagian - panganan kanggo siji meal kudu cocog karo salah siji sajian standar.