Aku ora pengin nguciwani sapa wae, nanging aku kudu miwiti kanthi ngandhani yen diet lan diet seimbang ora kabeh konsep sing padha. Sajrone diet, awak ngalami stres, sing bisa kasebut rasa wedi. Wedi mati saka keluwen (kita duwe kabeh kanthi serius). Dheweke ngeling-eling stres iki uga, lan ing wektu seneng, nalika sampeyan ninggalake diet lan wiwit mangan luwih utawa kurang normal, dheweke bakal "pinter" lan wiwit stock ing kasus saka keluwen anyar. Proses nyimpen kanggo kasus keluwen disebut metabolisme alon, sing, sawise kalah diet ing diet, sampeyan bakal mulai tuwuh luwih aktif tinimbang sadurunge, lan saka panganan sing luwih aman.
Saka kabeh ndhuwur, ora angel nyimpulake yen kanggo prinsip nutrisi sing tepat, iki ora ana apa-apa. Nutrisi sing bener yaiku diet stabil sing variatif sing nglegakake sampeyan sacara fisiologis lan psikologis. Kanthi tembung liyane, saturates awak karo kabeh zat sing migunani lan nglegakake kebutuhan psikologis alam - kesenengan nyerep pangan.
Migunani pangan - panganan enak
Sampeyan ora bisa urip kabeh kanthi diet, lan wektu iki ora amarga metabolisme lelaran , nanging amarga kelainan psikologis sing bakal cepet nyusul sampeyan. Panganan sing sehat kudu ora apik. Saiki, kita duwe kaluwihan kaya ing panganan sing saben wong bisa kanthi gampang mangan panganan sing adhedhasar aturan dhasar nutrisi sing tepat, lan saka preferensi gastronomi pribadi.
Enzim lan pencernaan
Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, utawa mung pungkasanipun pindhah menyang gaya urip sehat, wektu kanggo mangerteni apa sing dumunung ing meja. Iki kombinasi prasaja produk, lan iki ora dadi panganan sing kapisah. Menu miturut prinsip nutrisi sing tepat bisa dipérang dadi telung kategori:
- albuminous;
- karbohidrat (pati lan gula);
- panganan sayuran.
Kanggo nyerna protein sampeyan kudu asam. Kanggo karbohidrat - alkali, sing ngasilake kelenjar ligan. A panganan nabati ngandhut nutrisi lan enzim kanggo pencernaan.
Aja mangan daging nganggo roti utawa susu kanthi sayuran. Mung amarga, proses iki nyebabake proses pencernaan lan nyebabake indigestion, bloating, blockage usus.
Porsi kita
Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu nglampahi luwih akeh tinimbang sampeyan nganggo utawa nganggo kurang saka sampeyan. Ayo diterangake prabédan: yen sampeyan mimpin gaya urip sedentary lan ora bisa nambah persentase latihan ing jadwal sing ketat, sampeyan kudu nganggo kurang. Yen luwih seneng ngilangi bobot, luwih dhisik, amarga latihan fisik, sampeyan bisa ninggalake jumlah kalor sing ora kena, kanthi tambah akeh.
Yen sampeyan mangan 5-6 kali dina, kemungkinan gedhe, sampeyan bakal ilang kepinginan mangan nganti tumpukan. Kenapa mbebayani? Paling ora amarga sampeyan ngegungake weteng, sing mundhak ing volume wiwit mbutuhake panganan liyane lan luwih.
Wektu mangan
Alas, kabeh wong ngerti yen sampeyan ora bisa mangan ing wayah wengi, looking, nanging kawruh, durung nyimpen saka rasa keluwen kasar sakperangan alesan sadurunge sadurunge amben.
Prinsip nutrisi sing tepat kanggo bobot mundhut yaiku:
- sarapan;
- nedha awan;
- mangan;
- cemilan sehat.
Saben bocah ngerti iki. Nanging kita kerep nemokake hawa nafsu ing wayah esuk, supaya ora mangan sarapan, banjur, kaya domino, rezime sedina muput. Supaya bisa keluwen ing wayah esuk, sampeyan ora kudu mangan ing wayah wengi. Yen sampeyan pengin melatih dhewe kanggo nedha isuk, ora mangan tanpa metu saka amben, njupuk udhara, nindakake latihan esuk, ngombe segelas banyu, lan sawise sampeyan kudu luwe.
Kabeh iku, amarga kanggo kabeh iki, sampeyan kudu ngenteni wektu sing luwih awal, nanging sabenere, bobote kurang.