Tembung "protein" banget nyebabake kita asosiasi karo bubuk sajrone paket sing dianggep dugaan karo perwakilan unsympathetic ing balapan lanang. Nanging, ayo njipuk luwih jero. Asal saka tembung kasebut cetha ing basa Inggris, lan ing basa asli tembung "protein" tegese ora luwih, ora kurang, nanging mung - protein. Punika, sing "cacat" ing sisih kulon, kita duwe "protein" lan "protein", lan kabeh kasebut nyebut protein. Nanging yen sampeyan luwih kritis, sampeyan bisa nemokake idea yen jenenge siji, banjur, mbok menawa, ora ana bedane. Banjur pitakonan yen protèktif ala kanggo bocah wadon iku mbebayani, sampeyan bisa njawab kanthi pitakonan manawa protein mbebayani ...
Apa protein kalebu?
Suplemen protein digawe ing basis protein nabati (ndeleng protein), lan proses kasebut yaiku kanggo ngresiki protein saka lemak lan karbohidrat, sing siji utawa liya ana ing panganan. Akibaté, kita entuk protein murni (pirsani protein), sing amarga "kemurnian" diserap dening awak luwih cepet.
Kenapa protein dibutuhake?
Saben uwong sing ngerti yen protein iku panganan saka binaragawan. Nanging kita ora bakal dadi dangkal, sawise kabeh perlu kanggo bodybuilders. Sadurunge, wong-wong mau kerja ing lapangan wiwit subuh nganti dusk, saiki kita njagong kabeh ing kantor, lan kita nyoba nggoleki kabeh dosis muatan kanggo latihan 1.5-2 jam. Oalah, kanggo sapa wae sing nyambut gawe, sampeyan bisa nggunakake tembung "hypodynamia" (tanpa peduli manawa dheweke krungu utawa ora). Amarga nyedhak lungguh, stress, nutrisi ora mesthi apik, perlu kanggo lemak lan karbohidrat ngurangi, nanging mbangun sel sampeyan butuh kabeh protein sing padha. We nyedhiyakake karo aditif disebut protein. Dadi protein mbebayani kanggo awak?
Ginjal, ati, potensi, lan liyane
Lawan protein (protein?) Nrujuk menyang studi sing ora ana sing mbuktekake yen intake protein nyumbang kanggo ngembangake insufficiency ngenani babagan ginjel lan hepatik, nambah wedhake lanang. Nanging, tinimbang disputation, iku mbebayani kanggo njupuk protein, luwih becik kanggo ngomong babagan dosis.
Ayo kita ganti manungsa lan panganan sing biasa. Mbutuhake enem jam kanggo nyerna. Sajrone wektu iki, protein sing ana ing daging dibagi dadi asam amino lan diiseni dadi getih. Yen mangan akeh daging, mesthine, jumlah protein sing berlebihan lumebu ing aliran getih, apa reaksi kasebut? Jawab: muntah, diare.
Saiki protein. Supaya sampeyan njupuk dhuwit saka protein sawise latihan, pengin, minangka paling apik, nanging katon, kaya tansah. Asil bakal padha karo sing sadurunge.
Dosis
Wong sing ndadékaké gaya urip sedentary suffice 1 g protein saben kilogram bobot awak. Kanthi olah raga aktif, jumlahé tambah nganti 2-3 g saben kilogram. Ing kasus siji, awak butuh 20-30 g protein, yaiku, kanggo dosis saben dina sampeyan butuh 5-6 jajanan. Yen sampeyan ora duwe kesempatan kanggo nindakake bungkus panganan sing seimbang lan nglakoni telung break sajrone karya, sampeyan bisa ngganti salah siji saka resepsi kanthi tambahan protein.
Bocah-bocah wadon
Nalika wanita torment piyambak karo pikirane, yen protein iku mbebayani kanggo bocah-bocah wadon, paling kabeh padha wedi (precisely-persis) dening gambar wong ing paket. Dadi, kita pracaya yen konsumsi aditif iki: a) istimewa kanggo pria; b) mimpin menyang asil sing dituduhake ing label.
Nanging yen sampeyan njupuk tembung "protein" ing pangertene asli, yaiku, minangka protein, sampeyan bakal ngerti yen ora ana protein "lanang", lan ora ana protein "wadon". Ana diet seimbang karo jumlah protein (protein), lipid (lemak) lan karbohidrat. Miturut cara, sampeyan ora bisa ngganti kabeh protein sing dibutuhake dening awak kanthi aditif bubuk. Mung amarga awak bakal bisa digunakake kanggo protein sing gampang diakses lan pungkasanipun sinau babagan pamisah sing bakal teka karo panganan.