Paling bocah-bocah wadon teka ing kasunyatan sing fitness penting ing urip kita, mung sawise masalah pisanan karo bobot keluwihan. Ing generasi muda, metabolisme bisa dianggo kanthi apik lan menehi kesan yen sampeyan bisa mangan apa-apa, kanthi jumlah apa wae lan kapan wae. Lan sawisé kasalahan ing diet gagal, bocah-bocah wadon wiwit nglakoni kebugaran kanggo ndadekake tokoh kasebut.
Fitness: kalori
Penting kanggo mangerteni carane proses ngilangi kilogram ekstra supaya bisa nggunakake kanthi bener. Kurang bobot amarga kasunyatan yen kalori sing entuk pangan ora nutupi kalori sing dibutuhake awak kanggo aktivitas penting. Kanggo njaluk kalori sing ilang, awak wiwit pamisah cadangan lemak sing disimpen saiki - minangka asil, volumemu lebur, lan sampeyan dadi luwih ramping.
Mulane ora ana pangertèn kanggo nindakake kelas fitness kanggo ngurangi bobot tanpa jadwal utawa owah-owahan tartamtu. Mung kelas reguler paling ora 3 kaping seminggu bakal nggawa sampeyan menyang gol sing disayangi.
Ana rahasia kebugaran cilik: yen sampeyan ora mung nambah kegiatan fisik kanggo regimen dina, nanging uga nyetel diet, tarif bobot mundhut bakal luwih cetha. Contone, yen sampeyan seneng manis, sampeyan bisa ngganti karo coklat pahit lan woh-wohan macem-macem (kajaba bananas). Kanggo njupuk kapentingan gedhe ing woh-woh garing ora perlu - padha banget dhuwur kalori. Saliyane manis, sampeyan bisa mbatesi lemak lan glepung. Ing kasus iki, asil sing sepisanan bakal katon ing 1-2 minggu.
Fitness: program kanggo ngilangi bobot
Sampeyan kudu milih latihan fitness kaya kanggo bobot mundhut, sing bakal cocok karo sampeyan. Wong kasebut kudu nyakup loro karya aerobik (mlaku, mlaku munggah ing undhak-undhakan, tali), lan bisa menehi awak supaya katon apik lan cerdas.
Mangkono, program fitness paling gampang kanggo ngilangi bobot, bakal katon kaya iki:
- Anget sendi (kabeh).
- 10-15 menit tali, jogging, nari kuat, mlaku-mlaku, mlaku ing papan, lan liya-liyane.
- Squats - 3 set 15 kali.
- Pushups - 3 set 15 kali.
- Kaki Makhi - 3 set 15 kali.
- Latihan standar kanggo pendekatan pers-3 adalah 15 kali.
- Stretching.
Yen sampeyan pengin latihan ing gedung olahraga, sampeyan bisa nambah latihan sirkular - pindhah ing kabeh kamar, lingering ing saben simulator kanggo 1 menit lan ora menehi dhewe istirahat.