Ketone diet kanggo mundhut bobot - apa, keuntungan lan kontraindikasi

Ana akeh teknik nutrisi sing dikembangake adhedhasar proses kimia tartamtu ing awak. Ora dingerteni kanggo wong akeh, diet keton efektif kanggo mundhut bobote lan ing macem-macem masalah kesehatan, nanging ora lali babagan contraindications sing ana.

Apa keto diet lan ketosis?

Kanggo miwiti, perlu dipahami istilah kasebut, supaya, ketosis minangka reaksi sing muncul minangka akibat saka perkembangan awak keton (molekul) sing mawa "bahan bakar" kanggo fungsi normal awak. Sing diprodhuksi dening ati saka gajih, nalika tingkat glukosa ora cukup ing getih . Ing gambaran saka diet keto, dituduhake yen pambentukan badan keton dimimitian kanthi asupan karbohidrat sing minimal.

Diet ketone nduweni aturan kanggo ketosis:

Ing diet saben dina, jumlah karbohidrat ora kudu luwih saka 50 g. Iku luwih apik kanggo ngilangi karbohidrat sing prasaja kanthi gampang.
Ngurangi kudu digawe lan jumlah protein dijupuk, supaya ing atine saben kilogram bobot kudu 1.4-1.7 g.
Boten kados kathah diet ing teknik iki, lemak diijini, supaya nomer kasebut ora diwatesi.
Penting kanggo ngonsumsi akeh banyu, supaya jumlah saben dina 3-4 liter. Volume kudu tambah bertahap.
Ngilangi cemilan saka diet, amarga padha nyebabake mundhut insulin.

Ketone diet kanggo mundhut bobot awak

Akeh wong sing nemokake aneh yen mangan panganan sing sugih bisa nyebabake bobot keluwih, ananging percobaan kasebut nunjukake asil sing luar biasa. Diet keto kanggo pembakaran lemak sing efektif amarga konsumsi akeh protein lan penekanan nafsu makan, sing nyuda jumlah panganan sing dipangan. Kajaba iku, diamati glukoneogenesis, yaiku, protein lan lemak diowahi dadi karbohidrat, sing dikonsumsi awak kanggo ngasilake energi. Amarga paningkatan sensitivitas kanggo insulin, metabolisme diprakirake lan panguraian cepet lemak awak.

Ketone diet kanggo epilepsi

Kanggo epilepsi dangu digunakake kanggo pasa, lan panganan beras basis lemak dadi teknik alternatif. Dandan ing observance bisa diamati sawise rong minggu, lan diet kaya mengkene kudu digunakake kanggo 2-3 taun, nganti wong felt apik sawise nyerah. Keto diet kanggo epilepsi bakal efektif ing kombinasi karo pasa , lan dokter mbédakaké telung siklus:

Tahap 1 . Telung dina perlu kanggo nolak pangan, nanging sampeyan bisa ngombe banyu lan tèh, nanging tanpa gula.
Tahap nomer 2 . Wektu tahapan iki disetel dening dokter, lan bisa bertahan telung sasi nganti pirang-pirang taun.
Tahap nomer 3 . Diet ketone rampung kanthi cara sing bener, sing saben dina ing menu sampeyan kudu nambah 10 g karbohidrat, nganti siji bagean ora nyatakake 80 g.

Keto diet kanggo diabetes

Pandhuan sing disatakake babagan manfaat metode sing diwenehi bobot bobot kanggo penderita diabetes ora. Pemula diet yakin yen bakal nyingkirake endhog lemak sing nyebabake pangembangan diabetes tipe 2 lan ningkatake sensitivitas insulin nganti 75%. Dianggep menawa diet keto kanggo wanita lan wong kanthi diabetes menehi kesempatan kanggo penolakan lengkap saka terapi obat (minangka asil panaliten, 7 wong saka 21 subjek bisa nindakake iki). Sadurunge miwiti diet, takon dhokter.

Ketone diet kanggo onkologi

Para ilmuwan wis nemtokake manawa sel kanker bisa mangan karbohidrat, lan yen sampeyan menehi iku, tumurune tumor bisa wae mudhun. Pemanfaatan diet keto yaiku ngurangi jumlah insulin ing getih sing nimbulaké pertumbuhan sel kanker, lan ngrangsang pembentukan mitokondria, sing rusak ing kanker. Studi babagan perawatan kanker sing nggunakake diet ketogenic isih aktif, nanging asil nuduhake yen mbantu pertumbuhan tumor ganas.

Keto diet kanggo thrombosis

Wong sing nduweni masalah karo pembuluh getih ora bisa mematuhi diet keto, lan iki diterangake kanthi nyatakake yen konsumsi lemak gedhe, sing bisa nyebabake tingkat kolesterol sing luwih gedhe ing getih. Keton diet, panggunaan kang diamati nalika ngilangi bobot, bisa nimbulaké kahanan abot. Kajaba iku, kanthi trombosis migunani kanggo mangan akeh woh-wohan lan sayuran kanggo njaluk vitamins lan mineral, sing ora khas kanggo diet keton.

Ketone diet kanggo wong tuwa

Para ilmuwan ing Universitas California wis nindakake seri pasinaon kanggo nemtokake cara diet ketone nyebabake awak. Minangka asil, disimpulake yen diet keton nggedhekake urip, amarga ngaktifake efek "energy saving", nambah daya tahan otot lan nyepetake proses penuaan sel otak. Eksperimen-eksperimen kasebut dilakoni ing tikus-tikus lansia, sing, amarga diet keton, bisa mbayangake memori sing apik banget yen dibandhingake karo rodents enom. Kajaba iku, diet keton nyuda resiko pati ing umur setengah.

Ketone diet - menu kanggo minggu iki

Diet bisa dikembangaké sacara mandiri, njupuk daftar barang sing dilarang lan dilarang, uga aturan dhasar. Menu kanggo minggu keto diet kanggo wanita lan wong bisa kalebu: kabeh jinis daging, iwak, panganan laut, endhog, sayuran karo minimal karbohidrat dicerna, susu lemak lan produk asam-asam, kacang, wiji, jamur, minyak nabati, rempah-rempah lan rempah-rempah. Ketone diet, menu kanggo saben dina sing kalebu telung jajanan utama, bisa katon kaya iki:

Sarapan : endhog kanthi tomat lan daging babi.
Nedha isuk : sup ayam karo brokoli, sepotong bubur goreng lan saute térong lan mrica.
Nedha bengi : dipanggang ing salmon krim sing ora nguntungke lan salad sayur.

Contoh liyane menu diet keton:

Sarapan : yogurt alami lemak tanpa aditif lan kacang.
Nedha awan : duduh kaldu masak ing balung, endhog hard nggodhog, sepotong daging sapi rebus lan sauerkraut.
Mangan : pitik, diiseni karo zucchini.

Keto diet - contraindications

Sadurunge sampeyan miwiti nggunakake pendekatan dietary anyar, sampeyan kudu ngandhani contraindications sing ana lan efek samping sing mungkin. Kajaba iku, dianjurake supaya sampeyan ngunjungi dokter sadurunge. Diet keton, contra-dituduhake dening dokter, kudu diamati miturut aturan. Sampeyan ora bisa nggunakake yen sampeyan duwe:

Penyakit-penyakit sing digandhengake karo kelenjar tiroid, ginjal, sistem ati lan pencernaan.
Penyimpangan ing fungsi sistem kardiovaskular.
Conto diet keton kanggo wanita sing ana ing posisi utawa nyusoni.
Peradangan akut lan kronis saka gallbladder .

Bisa duwe efek diet keto lan efek samping, sing kudu dikenal sadurunge. Sajrone minggu pisanan ana restrukturisasi awak lan wong bisa ngalami kelemahan amarga minimisasi karbohidrat. Vitamin lan mineral diwatesi ing diet, sing negatipake nyebabake karya organ internal lan proses penting ing awak, supaya sampeyan kudu ngombe komplek vitamin. Salah sawijining konsekuensi negatif saka diet keton yaiku yen akeh lemak ing diet ningkatake tingkat kolesterol ala.

Keto diet minangka cara urip

Prinsip-prinsip teknik iki bisa digunakake ing saindhenging urip, ndhukung proses ngasilake awak keton. Nalika ngembangaké diet, anggap penting kanggo nyilikake jumlah karbohidrat kanthi milih lemak lan protein. Keto diet prolongs urip, lan uga mbantu ngilangi bobot keluwihan tanpa kelaparan, nyegah tingkat gula darah, ningkatake fungsi otak lan ningkatake kinerja sakabèhé. Kajaba iku, diet ketone duweni efek positif ing fungsi sistem syaraf lan kondisi kulit.

Keto diet resep

Ana akeh pasugatan sing bisa dipangan nalika nonton diet keton. Panganan enak banget, supaya gampang diikuti. Sampeyan ora bisa nggunakake produk diet keto terlarang ing resep: permen, pangan sing ngandung gandum lan pati, woh-wohan, sayuran, sayuran sayuran, saos toko lan produk diet, ing endi ana lemak sethithik. Sampeyan kudu nolak utawa nyilikake jumlah alkohol sing dikonsumsi.

Casserole karo brokoli lan keju

Úa:

brokoli - 300 g;
endhog - 3 potong;
keju - 45 g
butter - 30 g;
bawang bombay - 75 g;
krim lemak - 75g.

Preparation

Bagéyan brokoli dadi bagéan inflorescences lan cook kanggo 15 menit.
Trikatuka dipotong dadi dering lan digoreng ing minyak nganti emas.
Tambah brokoli menyang bawang lan goreng nganti 5 menit liyane.
Whisk endhog lan tuangake menyang wajan, aduk kanthi apik.
Tlatah keju ing grater, tuangake karo krim lan tuangake ing wajan. Godhok ing sangisore tutup 10 menit.

Lemon Cheesecake