Popularitas gedhe ing akèh negara seneng sistem kesehatan "Beloyar" , sing ngijini sampeyan mulihake kesehatan. Latihan kasebut adhedhasar gerakan alam, supaya saben wong bisa nindakake. Makna sistem "Beloyar" dumadi ing kasunyatan sing gerakan umum ngasilake Sistem Saraf Tengah, lan wis ana ing karya organ internal.
Prinsip dasar:
- kompatibilitas ekologis sistem kasebut diprotes dening kasunyatan manawa wong didhasarake ing sensasi internal.
- sampeyan ora perlu investasi;
- laku ing ngendi wae, ing umur, ing penyakit apa wae;
- gampang sinau dhewe, lan banjur ngirim kawruh menyang wong liya;
- prophelaxis banget marang akeh penyakit;
- sampeyan bisa ngatasi wanita ngandhut.
Tahap sistem Beloyar
Sistem "Beloyar" didhasari gaya Slavik plus ajaran modern psikiater: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev lan Luria. Karya-karyané didhasaraké ing téori sing saben pikirane kena pengaruh gerakan lan kosok balene. Sistem rehabilitasi "Beloyar" nggabungake kompleks latihan lan latihan psikologis, kabeh bisa dibagi dadi 3 tahapan.
Tahap 1 - Statics. Sajrone tahapan iki, karya dilakokake ing balung, otot, sendhi lan organ internal. Ana conto nguripake fungsi normal organ lan njupuk nyisihaken saka penyakit kasebut: alergi, diabetes, alat jantung, organ kelamin, uga scoliosis lan maneka fraktur.
Tahap nomer 2 - Plastik. Ing tahap iki, sampeyan bakal berkembang plastik, lan melu latihan sing bakal mbantu sampeyan entuk imbangan utama.
Nomer tahap 3 - Dinamika. Kene, kabeh gerakane kaya seni bela diri, sing nduwe arti ing gimnastik Slavia "Beloyar". Kajaba iku, ing tataran iki uga, latihan dilakokake, sing mbantu nggabungake asil kasebut.
Latihan Beloyar
Yen sampeyan ora duwe kepinginan lan wektu kanggo latihan khusus, sampeyan bisa sinau ing omah, amarga ana akeh bahan ajar. Saiki ayo nyawang latihan sing digunakake ing sistem Beloyar.
Latihan nomer 1. Ngadeg ing kabeh papat lan nyandhang ing tangan. Saiki, tugas sampeyan kanggo ngunggahake panggul munggah supaya ana sudhut tengen antarane sikil lan awak ndhuwur. Coba aja ngrusak tumit lan tangan saka lantai. Ing posisi iki, terus metu, jumlah maksimum wektu.
Nomer latihan 2. Saiki sampeyan kudu mbungkus tumit saka lantai ing posisi sing padha, lan sijine lutu supaya pupu podo karo karo tangan. Ing posisi iki uga, ngenteni anggere bisa.
Nomer latihan 3. Sampeyan kudu ngapusi ing weteng, ngenteni sikil lan lengen lan maksimal ngegungake tulang belakangmu. Akibaté, awak bakal entuk awak tipis. Tahan ing posisi iki paling sethithik 10 detik. Rahasia olahraga iki - tegangan otot maksimal ndadekake wektu bisa ningkatake latihan kasebut.
Latihan 4. Ngapusi ing punggung, nemokake emphasis ing pérangan ngisor. Tugas sampeyan yaiku kanggo narik hips menyang dada lan mbungkusake tangan sampeyan. Ing dedeg piadeg kaya mengkono, sampeyan kudu muter mundur nganti kaping pindho. Praktik kaya "Beloyar" bakal minangka pencegahan sing apik kanggo akeh penyakit tulang belulang.
Latihan nomer 5. Posisi awal padha. Tugas sampeyan kanggo ngunggahake sikil supaya antarane lan awak ana 90 derajat, banjur, tanpa mbungkus sikil sampeyan, narik sikil sampeyan nganti-kaya.
Latihan kasebut kudu dilakoni miturut kekuatan dhewe, yaiku, carane bisa lan apa. Liwat wektu, nalika sampeyan bakal gampang, sampeyan bisa nambah wektu latihan. Sistem "Beloyar" duwe sawetara contraindications: yen sampeyan duwe exacerbation penyakit, trauma, sing bisa nyebabake pendarahan, uga karo gangguan psikologis sing serius.