Anna Kurkurina minangka wanita paling kuwat ing donya. Siswa kanthi awak lemah, sikil bengkok, cekungan cekak, banjur dadi guru biologi ing sekolah, sawijining petugas kebon binatang wis tekan titik ngendi dheweke dadi jawara donya ing powerlifting.
Mesthi, kanggo ngobati otot, sampeyan kudu, pisanan kabeh, kanggo olahraga. Nanging, diet seimbang minangka jaminan kanggo pembangunan otot sing sehat, tanpa ngurmati sistem awak liyane. Temtunipun, kawruh babagan anatomi manungsa mbiyantu nyusun sistem nutrisi sing tepat marang Anna Kurkurina, saéngga dheweke ora muspra nampa ijazah biolog.
Prasaja sederhana
Aturan pisanan saka pola Anna Kurkurina ora kanggo keluwen. Kanthi keluwen, awak dhewe bisa ngrangsang awak kanggo mulai ngasilake energi sajroning wujud massa lemak. Ing kasus iki, wektu maksimum sing ora dienggo tanpa pangan - mung 3 jam. Yen sampeyan ora mangan maneh, bab sing paling elek bakal diwiwiti - bobot awak.
Ya, Anna Kurkurina - kanggo cemilan! Nanging cemilan cemilan cemlorot. Wanita paling kuat ing donya ngajak ngemot karo koktail protein, bar, kefir, woh-wohan, paling penting - ora miwiti proses konservasi energi, yen ora bakal ngetokake bobot. Kajaba iku, Anna Kurkurina ora menehi saran kanggo ngendhegake mangan sawisé enem. Akeh wanita duwe kesempatan kanggo latihan mung ing wayah sore, ing 7-8 jam. Lan sasampunipun, secara alamiah, piyambakipun nate keles . Lan kita wis nulis babagan carane ngatasi keluwen (aturan sing dioperasikake ing wayah wengi utawa wengi).
Inovasi liyane - kita ora dianjurake kanggo mangan bubur. Luwih, yen sampeyan kelangan bobot, babagan porridge, minangka sumber karbohidrat, sampeyan kudu
Kanggo porridges, padha migunani - nanging ing wangun sing durung diproses. Lali babagan sing masak sing njupuk 2 menit - iki minangka pasta sing padha. Mangan kabèh cereals, kanggo masak sing njupuk saka 40 menit.